Nu så, nu har jag ätit frukost (notera tiden), för det nya svarta är att verkligen äta frukost innan man ger sig ut och motionerar. Jag åt yoghurt. Ej laktosfri idag, så det gör nog underverk när jag är ute och jagar i spåret 
Sporty Spice rekommenderar tredagarssplitt. Då får musklerna maximal återhämtningstid, skriver hon. Jag blir lite tveksam. Ger det verkligen något resultat om man tränar biceps en gång per vecka (vilket hon alltså gör)? Hursom, jag har tränat varje muskelgrupp 2 gånger per vecka hela våren utan att märka av några större resultat, så jag kan väl lika gärna ändra om mitt träningsprogram. Inspirerad av Sporty ser veckan ut så här:
Måndag: intervall på Crosstrainern 45 minuter
Tisdag: Styrka 1 (biceps, mage, korsrygg) + snabbsnabb promenad runt Lötsjön och Råstasjön
Onsdag: intervall på Crosstrainern 45 minuter
Torsdag: Vila (förmodat ett par glas vin på onsdagskvällen…)
Fredag: Styrka 2 (triceps, bröst, baksida ben) + snabbsnabb promenad runt Lötsjön och Råstasjön
Lördag: Styrka 3 (axlar, rygg, benpress, insida lår) + snabbsnabb promenad runt Lötsjön och Råstasjön
Söndag: Värsta vilan (bröllop på lördag)
Jag tycker att juli är en väldigt bra träningsmånad. Jag får alltid mycket inspiration då och har tid att träna (sommarlov ju!) och motivationen brukar räcka en bra bit in på hösten. Sedan efter jul kan man ju träna till beach 2009…
Arkiverat i:Johanna K, Motivation, Träning
Jag är så imponerad av att du har flera styrkeprogram! Styrka 1. Wooow. Jag är ju mer ”jag älskar just dom här maskinerna så jag kör bara dom”. Det är en lite annan approach.
Nota bene: jag hade det inte förrän idag. Jag blev inspirerad av ett Sporty-inlägg. Sedan delade jag upp lite som jag kände. ”Jag kan ju inte köra biceps och axlar samma dag, det orkar inte jag”. Och benen är också sköna att dela upp.
Jag brukar aldrig äta frukost innan jag morgontränar. Bara en kopp svart kaffe och möjligtvis en banan på sin höjd. Jag vet inte, det får mig att känna mig duktig, och mat som skvalpar runt i magen tynger ner och distraherar. Fast jag kör iofs bara kondition, det kanske är skillnad? Jag får aldrig någon klarhet i det där med äta före morgonträning.
[...] några små förändringar från min ursprungliga plan. Jag blev helt förvirrad i tisdags och glömde bort vad jag hade sagt var styrka 1, till exempel, [...]