Morgonsim har guld i mun

Både måndag och tisdag har jag börjat dagen på Eriksdalsbadet med en halvtimmes simning. Så himla himla skönt. För mig är det verkligen den idealiska morgonträningen. Upp en halvtimme tidigare, väskan packad kvällen innan, fixa två mackor att ha med som frukost, bara äta en frukt nu, in till badet, simmet, sen frukostmackorna på jobbet. I love it! Insåg igår också att måndagen är en riktigt skön dag i bassängen för det är inga organiserade träningar. Vanligtvis har vi konferens tidigt på måndagmorgon men igår var den inställd, och då kunde jag upptäcka detta. Tisdagar är lite mer bassänghektiska, men jag hade ändå tur imorse och delade bara bana med en mycket sympatisk tjej – dvs, hon skvätte inte, simmade inte brett och vitt, och hon höll inte på med crawl. Såna typer gillar jag.
Och så kommer man till jobbet och känner sig alldeles mjuk och fint uppvärmd och lite glad. Aaaah.

Arkiverat i:Johanna L, Simning

20.6 km med TSM

Oh my goodness…. SÅ TRÖTT I BENEN. Jag gjorde comeback på TSM-träningen idag, fast med en långsammare grupp. Det blev 4.30, och vi sprang i 6.40-fart. Det gick nog lite väl långsamt… Kändes inte naturligt, alltså jobbigt, att ligga i det tempot. Men det hindrade ju inte att jag blev trött av sträckan vi tog oss igenom. Nästan 21 km runt på södra Djurgården. Eg 20.6 km för mig bara för att jag skippade det andra varvet inne på Stadion. Min längsta löpruna någonsin tror jag bestämt. Hurra, men ack så långt.

Nu äter jag soppa och skinksmörgås och sen ska jag bara lägga mig på soffan med benen högt…

Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon

Om att stanna hemma när man är sjuk

Och jag ba: så fort jag kommer igång med träningen, så blir jag sjuk, va!

Så är det att vara lågstadielärare tydligen. Gud, så ungarna snorar ibland. ”Kids! Jag slimmar inför beach 2009. Var snälla och kom inte sjuka till skolan!”

Idag känner jag mig tröttish och jag läser i soffan och jag har en träningsfri dag kvar att utnyttja den här veckan, som jag tror att jag tar idag. Och jag springer helst två dagar, har en träningsfri, springer två, träningsfri osv. och då blir det bara fyra gånger den här veckan och jag blir lätt manisk när jag ska göra någonting och ja, nu lägger jag mig i soffan och har dåligt samvete för att jag inte tränar.

Snälla! Stötta mig i detta:

Arkiverat i:Johanna K, Sjuk

Kondition- och fettmätning

Idag ska jag mäta min kondition och min fettprocent på gymet. Obehagligt, men jag gillar att ha siffror på saker och mål att nå. För visst vill jag gå ner i absoluta kilon, men helst ska ju de kilona vara fett och inte muskler.

Annars så har jag fortsatt med att avhålla mig från alkoholen, tränade styrketräning + kondition igår och gick dessutom totalt en timmes promenad.

Återkommer med resultatet.

Arkiverat i:Jessica

Viktklubbdags

Nu har jag lyckats hålla mig från alkoholen helt i 12 dagar. Känns toppenbra, särskilt eftersom jag även varit på fest och ute på krogen. Mineralvatten med jävla massa pressad citron funkar som ersättning.

I torsdags var jag på gymet och träffade instruktör som la upp ett träningsprogram för mig. Planen är styrketräning varje måndag och torsdag morgon + minst 20 minuters cykling på 150 i puls.

I lördags blev det Årstaviken igen, denna gång med Anna. Inte riktigt samma tempo som i helgen men bra ändå.

Jag har dessutom köpt nya promenadskor som är dämpade och snälla mot mina stackars benhinnor.

Och idag gick jag med i Viktklubb.se. Testade ju GI-varianten i höstas men avskydde gui:t där så använde det så lite + att jag exploderade i vikt efter att jag slutade med GI.  Men Viktklubb har funkat för mig tidigare så jag kör det nu. Har ju inte försökt förändra kosten innan, men nu känner jag att det är dags eftersom det gått så fint med att komma igång att träna och hålla mig från alkohol.

Nu tänkte jag köra ett kort yogapass framför tvn.

Sedan starten:

- 2 kg.

12 dagar vit.

Arkiverat i:Alkohol, Jessica, Resultat

Laddar för långpass

Det är söndag, jag har nyss ätit lunch, laddar nu för långpass med lite jobb. TSM har lyst med sin frånvaro för mig senaste månaderna. I februari hann jag inte med löpningen, så mycket att göra, och pga det så har jag fått ”träna upp mig” igen. Det har gått lite segt, måste ju erkännas. Men idag ska jag ut på en runda som jag hoppas blir minst 15 km, och sen siktar jag på TSM nästa söndag. Jag får springa långsamt, bara jag springer liksom. Mitt nya motto; bara jag springer.
Det är ju skönt, och jag älskar det, men jag tycker det är stressande att veta hur långt TSM-arna har sprungit och hur kort jag sprungit i jämförelse…  Jag borde vara där, jag borde vara uppe på lååånga distanser nu.
Å andra sidan, så här är livet. Vem hade kunnat veta att det skulle bli så mycket att göra i vår när jag anmälde mig tidigt i höstas? Not me. Och jag har ju fått ägna mig åt roliga saker. Vunnit priser och skrivit böcker och åkt till New York och hållit på. Inget klag alltså, bara lite… reflektion över mer vilja än realistiskt genomförbara vardagar. Så, ungefär.

Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon

<3 planering

Obs! Såvida inget oförutsett händer i morgon har jag faktiskt tränat fem gånger den här veckan. Jiho! Underskatta inte vikten av planering.

Arkiverat i:Johanna K, Planering

Inga resultat än

God damn! Jag märker inga resultat, yet, mer än att jag känner mig ganska smashing. Icke fy skam.

Idag har jag tränat 45 minuter CT + mage, rygg, axlar, biceps och triceps (de sista tre med fria vikter). Nu är jag inte skönt trött, mer trött. Jag ljunar järnet och ska snart äta veckans ”unn”: tacos (men bara grönsaker, quornfärs och salsa). Därefter fruktsallad med kesella, som jag tycker är mumma.

I onsdags träffade jag min bokcirkel, där vi har som regel att bjucka på soppa. Det är lite trist att vare sig käka bröd eller dricka vin, men mest för att inte såra värdinnan. Själv klarar jag mig på soppa! Samma sak i går, då jag var på ”sminkparty” i Orminge, utanför Sthlm. Jättegod fisksoppa med aioli, men inget bröd, inget vin, ingen kladdkaka. Släta koppar kaffe, massor av vatten. Jag klarar mig. Ska försöka fixa receptet på den där soppan, för den m å s t e jag äta igen. Så god var den. Förmodligen samma recept som en klassisk fisksoppa, men utan fisk. Mums!

Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Kost, Mat, Resultat

Status: träningsvärk

Igår drog min väninna Jenny ut mig på promenad. Rättare sagt: jag föreslog det i fredags, men tänkte nog att det skulle bli en lite mysig promenix i lagom tempo. Efter några hundra meter började jag bli anfådd. Hennes tempo var inte att leka med. Blev dessutom runt hela Årstaviken, vilket innebär nästan en mil! Tyckte lite synd om henne eftersom jag klagade enormt mycket, men oj vad jag tacksam nu. Dock har jag extremt ont i benhinnorna och träningsvärk i större delen av kroppen idag. Lovade gå några promenader innan nästa helg då vi kör igen… hoppas det ger resultat.

Vit månad: ingen alkohol sedan i tisdags. Och då var jag ändå på två afterwoorks i fredags och på en pub i lördags och restaurang i söndags. Känner mig sjukt duktig.

Vågen: -1 kg sedan i onsdags.

Arkiverat i:Jessica, Ont, Promenad

Veckan som har gått

Apuh! Jag har sprungit och sprungit och rännt den här veckan. 4 x 45 minuter. En kväll körde jag bara maskiner; biceps, triceps, bröst, axlar, korsrygg och baksida lår.Totalt har jag alltså tränat fem gånger.

Nästa vecka blir det svårare att hinna träna fem gånger, men jag ska göra mitt bästa. Med lite planering skulle det kunna gå.

Arkiverat i:Johanna K, Motivation, Planering