Gud vad jag har längtat efter veckans fikadag! Nu har det varit stort sockersug i flera dagar, och så nära ”men bara en ynka muffins, spelar roll?”. Fast nej, det blev inget sånt, jag lyckades hålla mig.
Planen för dagen är extra noga uttänkt. Jag ska på Ben&Jerrys i Gamla stan för allra första gången. (Alltså, har ju ätit B&J förut, men inte på plats där.) Jag har siktat in mig på en sundae. Typ extra allt. Och till frukostleverpastejmackorna så blev det en av mina hembakta äppelmuffins, men de är faktiskt liiiite nyttiga för jag har havregryn i smeten. (Jag inbillar mig att det är lite nyttigare pga det iaf.)
Återkommer sen med rapport om hur gott det var!
Arkiverat i:Johanna L, Kost
Uuuh, Midnattsloppet närmar sig. Jag, meditationslöparen = tänker inte alls på tempo utan bara springer för att det är så skönt och avstressande, känner pressen att lägga in lite ”kvalitetsträning”. Idag blev det därför ett pass med fartökning eller långintervall. Eller en mix av båda.
Jag sprang först till Sicklasjön som uppvärmning. Typ uppvärmning, för jag fick upp rätt bra fart sista halvan dit. Runt sjön finns det en slinga som jag gillar, bra underlag och växlande mellan platt och kuperat. Fint är det också, och inga bilvägar. Jag hade bestämt mig för att lägga in tempo på den. Jag sprang ungefär första halvan i ett snabbt tempo där jag pressade på, sen tog jag igen mig lite på andra halvan, mer eller mindre, och sen körde jag ett varv till på samma sätt. Jag vet inte exakt hur lång den är, men första varvet gick på 18 min och andra på 19.5. Var trött på andra… När jag var klar med det hade jag sprungit en timme, dvs det var ju lätt över en mil. Joggade hem, och då var jag riktigt trött. Allt som allt var jag ute i 1 timme och 22 min.
Sen dess har jag varit tusan utsvulten!! Så där som att det är ett hål i magen trots att jag ätit ordentligt med frukost, thailunch, mellis, riktig middag med fet pastasås. Har känt mig på svimningens rand mest hela dagen. Konstigt att det blir så ibland.
Nästa löppass blir på fredag. Funderar på Hellas då. Har inte varit där i år, och jag kan köra 2 x 5 km. Eller långdistans runt Årsta, 2 varv som blir 14 km, men… Kanske bättre med ett kortare pass. Ja, vi får se.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning
Jag gillar att simma när jag är på nya ställen. Min kompis M tycker av någon anledning det är lite fånigt eller knäppt, jag vet inte vad?, att jag har med baddräkten varje gång jag hälsar på i Ume tex, och ser till att få in ett besök på IKSU. Vadårå? Han gillar ju dessutom att springa, så det är inte som att han är en otränande person.
I helgen var jag i Oslo. Det var fint. Har bott i Norges andra stad, Bergen, under ett år men då kom vi aldrig till Oslo. Enligt Bergenborna är det verkligen inget man behöver se. Jajamensan, klassisk Sthlm-Gbg-konflikt. Så nu var min första tur dit.
En morgon gick jag på det anrika Frognerbadet. Utomhusbassänger. De öppnade kl 7, jag var där då. Jag och allra mest pensionärer, och sen några lite yngre (dvs i min ålder). Det som var annorlunda på Frognerbadet var att det fanns damernas och herrarnas resp avdelningar, men det var ingen vägg emellan. När man stod vid sitt skåp så kunde man alltså kika över till herrarnas. Tur att jag insåg det innan jag strippade helt. Det skulle man nämligen gå in i duschrummet -klart avdelat och med väggar runt om – och göra. Sen på med baddräkten och knalla ut igen och stoppa in de sista kläderna i skåpet.
Men förutom det var det ett fint bad. Genom att det var så tidigt var det inte speciellt trångt i bassängen, och en del banor var avdelade för de som crawlade eller simmade superlångsamt. Jag har ju mitt relativt snabba hemgjorda helt oproffsiga bröstsim.
Lite roligt var att alla pensionärer fikade kaffe och smörgås efter sitt pass. Jag fattade inte om det var de själva som ordnade det, eller om det var Frognerbadet. Hursomhelst, det såg så trevligt ut. Det blev en social grej av hela upplevelsen för dem. (Men jag körde med min medhavda banan och åkte direkt tillbaka till hotellet för frukost.)
Om man köper Oslo-passet (all kollektivtrafik, massa muséer och attraktioner) så ingår Frognerbadet i det. Även ett annat som heter Toyenbadet och ligger nära Munch-museet men det provade jag inte.
Annat minnesvärt bad: i Geneve där de skröt med OS-bassänger (OS för lääänge sen) och jag hoppade glatt i, och så var det inte uppvärmt vatten. Det blev en chock! Var där mitt i sommaren, men ändå. Det var mycket kallare än vad jag väntat mig. De hade också ett konstigt omklädningsrumssystem.
Arkiverat i:Johanna L, Simning
Gud så skönt och svalkande det var att cykla in till Eriksdals och simma på eftermiddagen! Det har varit en riktigt svettigt varm dag idag. Men en bra dag!
Jag började med att göra Veckans Fika. Den här gången blev det chokladrulltårta med fyllning*. Fixade det och en rask morgonpromenad imorse. Åkte in till förlaget vid tio. Ylva, min redaktör, ääälskade fikat, och det gjorde jag med.
Åt en snabb macka på Söder till lunch sen. Hem för att sola och softa och läsa lite på en gräsmatta, och sen nu vid tre så cyklade jag in och simmade. Inomhus! Pga vädret var det supermycket folk ute, men jag hade egen bana nästan hela tiden inne. Very, very nice! Bara därför blev det 40 min också, istället för mina vanliga 30.
(Jag tycker ju det är himla skönt att simma, men jag har liksom en maxlängd i tid på hur länge jag kan hålla på. Det blir ju snabbt enformigt och enahanda…)
Imorgon ska jag springa lite fartlek/intervalliknande. Hör och häpna! Hatar det momentet, men Midnattsloppet närmar sig så det är bara att bita ihop. Just nu känner jag mig iaf jäkligt peppad. Hoppas jag gör det imorgonbitti med.
* Fyllningen var först lite hallonsylt, sen vaniljkesella och sen lite hallon på. Rulltårtan var med choklad. Det blev helt otroligt gott! Choklad och hallon = perfekt kombo.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Simning
Fredag = fika ju. Steg upp i ottan och bakade godmuffins. Det var fyllning med nektariner och vaniljkräm och så lite glasyr och sk Rainbow sugar-strössel på (inköpt i New York!). Tog med några stycken till min redaktör på förlaget för fm-kaffet. Lovely!
Sen blev det lunch på PUB-fiket och då även en liten efterrätt, en bit av en kolalingonpaj de har där. Den är sååå god.
Och så några Mozartkulor här hemma. Men allt i allt, det var ju inte som att jag tokfrossade i sött och socker och laddade upp med ett halvt kilo lösviktsgodis. Bra! Jag var, återigen, inte galet sugen, bara lagom ”nu när jag ändå har chansen”-sugen.
Nu är det tilbaka i ”dieten” igen, ett par dagar framåt.
Jo, jag hade träningsvilodag igår också. Det blev som inget bra läge för något först, och sen ides jag inte när ev läge kom. Så jag sket i allt vad träning hette och satt här och skrev på en ny bok i godan ro istället. Idag däremot, löpning på agendan!
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål, Träning
Ska gå och träna nu, men är så omotiverad att jag nästan dör. Tur då att jag läste Miss Agda i morse, som inspirerade mig massor. Bra, konkreta morötter. Fan-tas-tiskt!
Så här har Miss Agda strukturerat belöningarna till sig själv när hon tränat:
-Efter 10 genomförda morgonpass ska jag gå på en ansiktsbehandling. (Saldo just nu: 1 av 10 genomfört.)
-Veckor när jag kört 3st morgonpass får jag köpa ett nytt träningsplagg. (Blir inte så denna vecka eftersom vi åker bort över helgen och ingen träning är planerad)
-Efter 20st genomförda gympass får jag köpa nya träningsskor.
Jag insåg under onsdagens promenad att jag skulle behöva nya utedojjor. Alltså gick jag in på sajter och kollade runt direkt när jag kom hem. Gillar Nike-skor mest. 1000 spänn som billigast. Men ska det verkligen gå så lätt? Motiverar nya träningskläder mig att träna mer? Ärligt talat? Nej.
Men jag skulle tro att jag blev motiverad att träna om det ”kostade” mig 15 besök på gymet för att få köpa de där skorna. Mer akut är dock någon slags hållare att ha iPoden i när jag tränar (var har ni era?):
* 10 pass från nu: armband till iPod.
* 10 pass till (alltså 20 från nu): nya träningsskor.
Därefter kommer alla träningsrelateradeinköp kosta olika insatser från mig.
Tills vidare är iPoden laddad med ny musik, ganska mycket soul. Nu går jag och kör lite armar, bröst och sånt.
Arkiverat i:Johanna K, Motivation (brist på), Musik att träna till, Tips, Träningskläder
Det är visst spöregn eller vanligt regn som gäller idag. Pga det så blir det en 45-spinning senare i em. Helst med styrke innan. Let’s hope for styrkemotivation.
Första veckan utan godis och fika har gått himla bra. Bra och regelbunden mat och lite nyttiga mellis däremellan. Jag har faktiskt inte varit speciellt sugen mer än en enda gång och då lyckades jag hålla emot. Det blir lättare när jag vet att jag ska fika imorgon att ta sig igenom sockeranfallen. Fredag = festdagen.
Sen när jag var på stan en eftermiddag och var hungrig och törstig och precis allting, värsta läget för att tänka ”men fuck it! vad spelar det för roll?!” och gå in på första bästa kiosk och köpa en Daim eller något, just då såg jag en skitsnygg tjej. Helt vanlig liksom, men kroppsmässigt lite lik mig, fast i bättre form och slimmare. Så då köpte jag inte en Daim utan pallade mig hem och fixade middag. Sunt, va? Glory, glory.
Varjedagsträningen har rullat på också. Igår en sim, i förrgår en timmes löpning. Och så spinn idag. Blir nog spring imorgon. Känns väldigt väldigt skönt det här. Det är på en bra och genomförbar nivå.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Löpträning, Motivation, Simning, Spinning
Först var det inget, sedan var det inget, sedan kom två på en dag.
Det är inte det att jag inte har tränat. Jag har sysslat med lite allt möjligt sedan sist: lite cykling, fria vikter och en del cross training, men jag behöver byta nu. Åtminstone byta bort cross trainingen. Den är inte så rolig längre och jag tvivlar på att den är så effektiv.
Jag har haft två veckors uppehåll och semestrat i Grekland. Många bikinibilder tog min pappa, men jag hade redan bestämt att inte goffa en massa feta pastasåser, bröd eller krämiga thaigrytor mitt i sommaren. Således kändes det väldigt skoj att gå iväg på spinning ikväll. Sommaren är perfekt att vara riktigt sund och fräsch på.Tycker jag.
60 minuter spinning var det, varav nära 50 minuters effektiv cykling. Jag tog i, jag svettades, jag trodde att jag skulle dö, jag tänkte ”Varför gör jag det här?” flera gånger, men så skönt det var efteråt.
Nu blir det ägg och sedan dusch och bio. Jag hör till dem som sällan äter godis eller popcorn på bio. Jag kan snarare bli irriterad på den där eviga godispåsen som ska följa med in i biosalongen, ”bara för att”.
Hur äter du helst ditt ägg? Ge mig tips? Jag tycker gott som omelett med spenat och ägg. Mums!
Arkiverat i:Johanna K, Mat, Tips, Träning
Det hände ju inte mycket där… Skrev ”nystart!” och försvann fort som ögat. Hoppas på bättre lycka denna gång. Nu är det nämligen sommarlov = semester, och ett riktigt träningssinne.
Jag har nyss varit uppe i Luleå i två veckor – sprungit några vändor på beloved Ormberget såklart – men nu är jag tillbaka i stan. Och har pga den mycket strikta grädd-fika-godis-diet jag höll under de två veckorna stor lust att hålla igen lite nu… Så det blir riktigt bra med träning och riktigt nyttig mat framöver har jag tänkt. Hittills (började i fredags) har det gått hur bra som helst.
Fredag: spinning 55 min
Lördag: spinning 45 min (as-svettigt pass!!) och styrke innan, fortfarande träningsvärk efter det…
Söndag: jogg ca 1 timme
Måndag: simning 30 min
Det vore fantastiskt om jag kunde träna varje dag, älskar ju det, och det funkar ju när man kör så här varierad träning. Imorgon siktar jag på lite löpning eller simning igen. Och så är det inga bullar eller godis förrän på fredag! Jag känner mig uppriktigt motiverad!
Hur har ni det i sommar?
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål, Resultat, Träning
Senaste kommentarer