För en månad sen så mätte och vägde jag mig. Sen dess har jag inte tänkt DIET men jag har ju kört med fikafredagar (förutom under Oslo-helgen) och försökt äta nyttiga saker. Jag har rört på mig mycket! Druckit väldigt lite alkohol.
Idag mätte och vägde jag mig igen.
Vikten har faktiskt bara gått ner 0.3 kg. Det är ju ingenting! Man skulle kunna bli besviken om man bara såg på det, men tillsammans med måtten så…
Midjan: - 3.5 cm
Under bysten: – 1.5 cm
Den sk valken (svårmätt): – 2.5 cm
Höfterna: – 3.5 cm
En liten uppstramning, precis som det känns. Inte lika lös och flabbig längre. Och jag fortsätter ju på den här linjen. Jag gillar det. Jag har inget slutgiltigt mål ang vikt eller så som jag vill nå. Inför Bokmässan körde vi förra året en riktig hälsomånad - ingen alkohol, bra träning, lite socker, you name it – för att komma dit fräscha och snygga. Det ska vi göra i år igen, så mitt mål handlar väl mer om den tidspunkten. Och med tanke på att det inte alls känns som en stor uppoffring på något sätt (hittills!) så går det ju hur bra som helst.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål
Idag skulle jag springa på Hellas, cykla dit först. ”Det är ju inte så långt”, och nej kanske inte såå, men det tog typ en timme fram och tillbaka. Och mellan de turerna sprang jag 2 varv på 5 kms-spåret. Och tänkte konstant ”fan, vad den här banan är tung, jag gillar den inte!!”. Jag vet inte vad det är, den är väldigt mycket upp och ner men det är ju de flesta elljusspår. Det känns aldrig svisch när jag är där, i några partier av den. Underlaget? Eller bara det faktum att den börjar med 1 km uppför. (Ja. 1 km.) Det var en kamp från början till slut iaf. Inget flyt. Och sen en halvtimmes cykel hem på det.
Kastade mig in i duschen och sen snabbt in med lunch i mikron, kände mig rätt utsvulten. Och just nu hyfsat mör i benen…
Gårdagens fika? Jo, en brownie sundae på B&J blev det. God. Och sen lite till fika av andra varianter… Vad kan jag säga, jag hade längtat.
Men det man inser, det är sällan så gott som man tänker sig det mitt i värsta sockersuget. Då är drömmen om prinsesstårta nästan magisk, och sen när man väl äter en bit så är den mer realistisk. Tja. Men jag fick i mig sött så jag blev nöjd iaf.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Löpträning
Gud vad jag har längtat efter veckans fikadag! Nu har det varit stort sockersug i flera dagar, och så nära ”men bara en ynka muffins, spelar roll?”. Fast nej, det blev inget sånt, jag lyckades hålla mig.
Planen för dagen är extra noga uttänkt. Jag ska på Ben&Jerrys i Gamla stan för allra första gången. (Alltså, har ju ätit B&J förut, men inte på plats där.) Jag har siktat in mig på en sundae. Typ extra allt. Och till frukostleverpastejmackorna så blev det en av mina hembakta äppelmuffins, men de är faktiskt liiiite nyttiga för jag har havregryn i smeten. (Jag inbillar mig att det är lite nyttigare pga det iaf.)
Återkommer sen med rapport om hur gott det var!
Arkiverat i:Johanna L, Kost
Gud så skönt och svalkande det var att cykla in till Eriksdals och simma på eftermiddagen! Det har varit en riktigt svettigt varm dag idag. Men en bra dag!
Jag började med att göra Veckans Fika. Den här gången blev det chokladrulltårta med fyllning*. Fixade det och en rask morgonpromenad imorse. Åkte in till förlaget vid tio. Ylva, min redaktör, ääälskade fikat, och det gjorde jag med.
Åt en snabb macka på Söder till lunch sen. Hem för att sola och softa och läsa lite på en gräsmatta, och sen nu vid tre så cyklade jag in och simmade. Inomhus! Pga vädret var det supermycket folk ute, men jag hade egen bana nästan hela tiden inne. Very, very nice! Bara därför blev det 40 min också, istället för mina vanliga 30.
(Jag tycker ju det är himla skönt att simma, men jag har liksom en maxlängd i tid på hur länge jag kan hålla på. Det blir ju snabbt enformigt och enahanda…)
Imorgon ska jag springa lite fartlek/intervalliknande. Hör och häpna! Hatar det momentet, men Midnattsloppet närmar sig så det är bara att bita ihop. Just nu känner jag mig iaf jäkligt peppad. Hoppas jag gör det imorgonbitti med.
* Fyllningen var först lite hallonsylt, sen vaniljkesella och sen lite hallon på. Rulltårtan var med choklad. Det blev helt otroligt gott! Choklad och hallon = perfekt kombo.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Simning
Fredag = fika ju. Steg upp i ottan och bakade godmuffins. Det var fyllning med nektariner och vaniljkräm och så lite glasyr och sk Rainbow sugar-strössel på (inköpt i New York!). Tog med några stycken till min redaktör på förlaget för fm-kaffet. Lovely!
Sen blev det lunch på PUB-fiket och då även en liten efterrätt, en bit av en kolalingonpaj de har där. Den är sååå god.
Och så några Mozartkulor här hemma. Men allt i allt, det var ju inte som att jag tokfrossade i sött och socker och laddade upp med ett halvt kilo lösviktsgodis. Bra! Jag var, återigen, inte galet sugen, bara lagom ”nu när jag ändå har chansen”-sugen.
Nu är det tilbaka i ”dieten” igen, ett par dagar framåt.
Jo, jag hade träningsvilodag igår också. Det blev som inget bra läge för något först, och sen ides jag inte när ev läge kom. Så jag sket i allt vad träning hette och satt här och skrev på en ny bok i godan ro istället. Idag däremot, löpning på agendan!
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål, Träning
Det är visst spöregn eller vanligt regn som gäller idag. Pga det så blir det en 45-spinning senare i em. Helst med styrke innan. Let’s hope for styrkemotivation.
Första veckan utan godis och fika har gått himla bra. Bra och regelbunden mat och lite nyttiga mellis däremellan. Jag har faktiskt inte varit speciellt sugen mer än en enda gång och då lyckades jag hålla emot. Det blir lättare när jag vet att jag ska fika imorgon att ta sig igenom sockeranfallen. Fredag = festdagen.
Sen när jag var på stan en eftermiddag och var hungrig och törstig och precis allting, värsta läget för att tänka ”men fuck it! vad spelar det för roll?!” och gå in på första bästa kiosk och köpa en Daim eller något, just då såg jag en skitsnygg tjej. Helt vanlig liksom, men kroppsmässigt lite lik mig, fast i bättre form och slimmare. Så då köpte jag inte en Daim utan pallade mig hem och fixade middag. Sunt, va? Glory, glory.
Varjedagsträningen har rullat på också. Igår en sim, i förrgår en timmes löpning. Och så spinn idag. Blir nog spring imorgon. Känns väldigt väldigt skönt det här. Det är på en bra och genomförbar nivå.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Löpträning, Motivation, Simning, Spinning
Det hände ju inte mycket där… Skrev ”nystart!” och försvann fort som ögat. Hoppas på bättre lycka denna gång. Nu är det nämligen sommarlov = semester, och ett riktigt träningssinne.
Jag har nyss varit uppe i Luleå i två veckor – sprungit några vändor på beloved Ormberget såklart – men nu är jag tillbaka i stan. Och har pga den mycket strikta grädd-fika-godis-diet jag höll under de två veckorna stor lust att hålla igen lite nu… Så det blir riktigt bra med träning och riktigt nyttig mat framöver har jag tänkt. Hittills (började i fredags) har det gått hur bra som helst.
Fredag: spinning 55 min
Lördag: spinning 45 min (as-svettigt pass!!) och styrke innan, fortfarande träningsvärk efter det…
Söndag: jogg ca 1 timme
Måndag: simning 30 min
Det vore fantastiskt om jag kunde träna varje dag, älskar ju det, och det funkar ju när man kör så här varierad träning. Imorgon siktar jag på lite löpning eller simning igen. Och så är det inga bullar eller godis förrän på fredag! Jag känner mig uppriktigt motiverad!
Hur har ni det i sommar?
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål, Resultat, Träning
God damn! Jag märker inga resultat, yet, mer än att jag känner mig ganska smashing. Icke fy skam.
Idag har jag tränat 45 minuter CT + mage, rygg, axlar, biceps och triceps (de sista tre med fria vikter). Nu är jag inte skönt trött, mer trött. Jag ljunar järnet och ska snart äta veckans ”unn”: tacos (men bara grönsaker, quornfärs och salsa). Därefter fruktsallad med kesella, som jag tycker är mumma.
I onsdags träffade jag min bokcirkel, där vi har som regel att bjucka på soppa. Det är lite trist att vare sig käka bröd eller dricka vin, men mest för att inte såra värdinnan. Själv klarar jag mig på soppa! Samma sak i går, då jag var på ”sminkparty” i Orminge, utanför Sthlm. Jättegod fisksoppa med aioli, men inget bröd, inget vin, ingen kladdkaka. Släta koppar kaffe, massor av vatten. Jag klarar mig. Ska försöka fixa receptet på den där soppan, för den m å s t e jag äta igen. Så god var den. Förmodligen samma recept som en klassisk fisksoppa, men utan fisk. Mums!
Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Kost, Mat, Resultat
Jag kör också en hälsomånad i mars. Men jag är nog minst strikt. Tex den senaste veckan har jag både ätit godis och fikat och haft mig (det var ju så treeeevligt alla gångerna, kunde inte bara sitta där med typ en te!), men jag har inte druckit sprit och jag har tänkt på mindre matportioner. Och jag har tränat bra och varierat! Tänker fortsätta på samma sätt, även om jag kommer vara det lite slappare laissez faire-alternativet av oss tre.
Mitt mål : smalare midjemått och att jag ska in i mina smaljeans igen (måttstocken). Det blev en glad överraskning när jag provade dem häromveckan för de sitter nästan bra. Jag trodde inte dragkedjan skulle gå igen ens, but it did.
Arkiverat i:Alkohol, Johanna L, Kost, Mål
Nu är det dags att sluta sucka över kläder som sitter ”annorlunda” än förra våren. Nu tänkte jag ta tag i det och träna lite mer, äta lite annorlunda.
Mål:
* ingen alkohol under hela mars. Jag har ett enda litet godkänt undantag 7 mars med en sedan länge planerad födelsedagsfest.
* träning minst fyra gånger i veckan – av dessa: två gånger styrka (2 x 4 maskiner), två gånger kondition (2 x minst 40 minuter). Jag brukar försöka ha två vilodagar i veckan, men hellre ett lägre mål som jag kan hålla än tvärtom.
* inget godis (absolut inte), kaffebröd (au), glass (au) eller snacks (au) under hela mars.
* normala portioner
* MELLANMÅL! Minst en frukt på eftermiddag (= ökning med 100 %).
Jag fortsätter förmodligen i april, men utvärdering sker om en månad. Sedan blir det nya mål.
Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Kost, Mat, Motivation, Planering, Snedsteg
Senaste kommentarer