Jag hade lite ont i halsen igårkväll (var utomhus och såg Parkteater) men tänkte att det går över om jag lägger mig tidigt. Det gjorde det inte. Vaknade imorse (efter skitdålig sömn) och hade riktigt ont i halsen.
Och idag är det Midnattsloppet.
Så nu är det en supersnabb förbättring som gäller, annars blir det inget lopp för mig. Så himla trist!! Det är första gången detta händer mig, vakna sjuk på tävlingsdagen. En gång tidigare har jag hoppat av just Midnattsloppet, men det var pga en skada som jag visste om flera veckor innan. Och då sprang min fd sambo i mitt namn, och fick en skitbra ”damtid” på lite över 45 min! Drygt 5 min snabbare än vad jag sprungit en mil på. Efter det var det en löparklubb som hörde av sig och undrade om jag inte skulle börja träna med dom – det fnissade vi ganska mycket åt.
Jaja. Just nu ser det mörkt ut för start ikväll. TRIST !!!
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Mål, Ont, Sjuk, Tävling
För en månad sen så mätte och vägde jag mig. Sen dess har jag inte tänkt DIET men jag har ju kört med fikafredagar (förutom under Oslo-helgen) och försökt äta nyttiga saker. Jag har rört på mig mycket! Druckit väldigt lite alkohol.
Idag mätte och vägde jag mig igen.
Vikten har faktiskt bara gått ner 0.3 kg. Det är ju ingenting! Man skulle kunna bli besviken om man bara såg på det, men tillsammans med måtten så…
Midjan: - 3.5 cm
Under bysten: – 1.5 cm
Den sk valken (svårmätt): – 2.5 cm
Höfterna: – 3.5 cm
En liten uppstramning, precis som det känns. Inte lika lös och flabbig längre. Och jag fortsätter ju på den här linjen. Jag gillar det. Jag har inget slutgiltigt mål ang vikt eller så som jag vill nå. Inför Bokmässan körde vi förra året en riktig hälsomånad - ingen alkohol, bra träning, lite socker, you name it – för att komma dit fräscha och snygga. Det ska vi göra i år igen, så mitt mål handlar väl mer om den tidspunkten. Och med tanke på att det inte alls känns som en stor uppoffring på något sätt (hittills!) så går det ju hur bra som helst.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål
Fredag = fika ju. Steg upp i ottan och bakade godmuffins. Det var fyllning med nektariner och vaniljkräm och så lite glasyr och sk Rainbow sugar-strössel på (inköpt i New York!). Tog med några stycken till min redaktör på förlaget för fm-kaffet. Lovely!
Sen blev det lunch på PUB-fiket och då även en liten efterrätt, en bit av en kolalingonpaj de har där. Den är sååå god.
Och så några Mozartkulor här hemma. Men allt i allt, det var ju inte som att jag tokfrossade i sött och socker och laddade upp med ett halvt kilo lösviktsgodis. Bra! Jag var, återigen, inte galet sugen, bara lagom ”nu när jag ändå har chansen”-sugen.
Nu är det tilbaka i ”dieten” igen, ett par dagar framåt.
Jo, jag hade träningsvilodag igår också. Det blev som inget bra läge för något först, och sen ides jag inte när ev läge kom. Så jag sket i allt vad träning hette och satt här och skrev på en ny bok i godan ro istället. Idag däremot, löpning på agendan!
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål, Träning
Det hände ju inte mycket där… Skrev ”nystart!” och försvann fort som ögat. Hoppas på bättre lycka denna gång. Nu är det nämligen sommarlov = semester, och ett riktigt träningssinne.
Jag har nyss varit uppe i Luleå i två veckor – sprungit några vändor på beloved Ormberget såklart – men nu är jag tillbaka i stan. Och har pga den mycket strikta grädd-fika-godis-diet jag höll under de två veckorna stor lust att hålla igen lite nu… Så det blir riktigt bra med träning och riktigt nyttig mat framöver har jag tänkt. Hittills (började i fredags) har det gått hur bra som helst.
Fredag: spinning 55 min
Lördag: spinning 45 min (as-svettigt pass!!) och styrke innan, fortfarande träningsvärk efter det…
Söndag: jogg ca 1 timme
Måndag: simning 30 min
Det vore fantastiskt om jag kunde träna varje dag, älskar ju det, och det funkar ju när man kör så här varierad träning. Imorgon siktar jag på lite löpning eller simning igen. Och så är det inga bullar eller godis förrän på fredag! Jag känner mig uppriktigt motiverad!
Hur har ni det i sommar?
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål, Resultat, Träning
Jag kör också en hälsomånad i mars. Men jag är nog minst strikt. Tex den senaste veckan har jag både ätit godis och fikat och haft mig (det var ju så treeeevligt alla gångerna, kunde inte bara sitta där med typ en te!), men jag har inte druckit sprit och jag har tänkt på mindre matportioner. Och jag har tränat bra och varierat! Tänker fortsätta på samma sätt, även om jag kommer vara det lite slappare laissez faire-alternativet av oss tre.
Mitt mål : smalare midjemått och att jag ska in i mina smaljeans igen (måttstocken). Det blev en glad överraskning när jag provade dem häromveckan för de sitter nästan bra. Jag trodde inte dragkedjan skulle gå igen ens, but it did.
Arkiverat i:Alkohol, Johanna L, Kost, Mål
Jag har haft en motiverande förmiddag med P1. Först var det ett program från Umeå om coaching och hur det funkade, sen Kropp&Själ om motivation, att sätta mål och lyckas. Det var bra! Jag rekommenderar. Olika personer som antingen jobbade med det, eller som råkat ut för otroligt tunga saker som de måste ta sig igenom. Även om man hört mycket av det förut, delmål avstämning etc, så lyssnade jag intresserat och koncentrerat i alla 40 min det pågick, och jag fick med mig en hel del om hur jag vill tänka och göra. Så med tanke på alla nyårslöften som florerar till höger och vänster nu – investera 40 min i radiotid så kanske de funkar!
Arkiverat i:Johanna L, Motivation, Motivation (brist på), Mål
Jag är tjock och trind nu. Allt detta ätande och fikande. Ingen måtta. Avslutar idag med en kaka jag bakar just nu och den innehåller hur mycket socker och margarin som helst… From imorgon blir det andra bud. Hälsobud. Den här julmagen måste puts väck!
Så inte ett nyårslöfte, men väl ett månadslöfte eller två. Vill känna mig bättre i kläderna, mindre påträngande så att säga.
Har ni några löften på gång?
Arkiverat i:Johanna L, Mat, Mål
Det gick ju inte så jättebra det här. Första en och en halv veckan, då som tåget, allt enligt planerna.
Men sen blev jag förkyld. Tröstade mig med lite godis. Och fika.
Och sen kom den stora, stora decembertröttheten och jag orkade liksom inte ta tag i allt igen. Dessutom var det hektiskt med festligheter på olika håll och så.
Så resultatet – jag drack alkohol hela 3 ggr! Hade ju tänkt 2. En gång för mycket.
Jag åt godis. Skulle inte äta en enda sån ju.
Jag fikade mer än en gång per vecka.
Jag tränade inte 5 ggr per vecka. Och körde inte styrke 2 grr/vecka heller.
Hmm. Helt enkelt, ett fett INTE SÅ BRA ALLS på utvärderingen.
Tror den var för ambitiös och i fel tid. December är min tröttaste, lessaste månad. Jag skyller på det. ”Dåligt planerat”.
Men nu… julfirande med massa fika och godis och mat, samt mycket ledig tid. Jag är sugen på att orka träna mycket igen. Inte minst springa. Vi körde 14 km på TSM i söndags. Gud, det var jobbigt. Nya tag.
Arkiverat i:Alkohol, Johanna L, Kost, Löpträning, Mål, Styrketräning, Team Stockholm Marathon
Jag är väldigt buisness idag och skriver från tåget. Avslutade hälsoveckorna med att få vks och jag mår fortfarande sådär. Jag körde toppen i två veckor: ingen alkohol alls, träning 5 dagar i veckan, pressade mig själv, åt nyttigt, sen…
Vin på Bokhoras julmiddag, inte särskilt mycket tid för träning alls och på toppen av det: vks med feber och en massa sängliggande. Nu väntar ganska minimalt med styrketräning, men kan få lite minikondis med snabba promenader. Skulle inte tro att det slinker ner något olämpligt de första dagarna åtminstone. Jag mår fortfarande inte riktigt bra och matlusten är ganska långt borta. Vi har ingen alkoholtradition i vår familj heller, så förmodligen blir det här en helt spritfri vecka. Nyår ser också ut att bli lugnt: skräckfilmsmaraton med min pojkvän. Å andra sidan blir det säkert någon typ av frosseri, även om det inte blir i form av alkohol.
Jag har inte svårt att komma på några bra, träningsrelaterade nyårslöften i år. Mellanmål, mellanmål. 2009 är mellanmål the shit för Johanna K. Dessutom ska jag försöka intensifiera min kondisträning och kirra en pulsklocka när jag och Bokhora åker till NY.
Arkiverat i:Alkohol, Helena, Johanna K, Kost, Mål, Sjuk, Snedsteg
Senaste kommentarer