Först var det inget, sedan var det inget, sedan kom två på en dag.
Det är inte det att jag inte har tränat. Jag har sysslat med lite allt möjligt sedan sist: lite cykling, fria vikter och en del cross training, men jag behöver byta nu. Åtminstone byta bort cross trainingen. Den är inte så rolig längre och jag tvivlar på att den är så effektiv.
Jag har haft två veckors uppehåll och semestrat i Grekland. Många bikinibilder tog min pappa, men jag hade redan bestämt att inte goffa en massa feta pastasåser, bröd eller krämiga thaigrytor mitt i sommaren. Således kändes det väldigt skoj att gå iväg på spinning ikväll. Sommaren är perfekt att vara riktigt sund och fräsch på.Tycker jag.
60 minuter spinning var det, varav nära 50 minuters effektiv cykling. Jag tog i, jag svettades, jag trodde att jag skulle dö, jag tänkte ”Varför gör jag det här?” flera gånger, men så skönt det var efteråt.
Nu blir det ägg och sedan dusch och bio. Jag hör till dem som sällan äter godis eller popcorn på bio. Jag kan snarare bli irriterad på den där eviga godispåsen som ska följa med in i biosalongen, ”bara för att”.
Hur äter du helst ditt ägg? Ge mig tips? Jag tycker gott som omelett med spenat och ägg. Mums!
Arkiverat i:Johanna K, Mat, Tips, Träning
God damn! Jag märker inga resultat, yet, mer än att jag känner mig ganska smashing. Icke fy skam.
Idag har jag tränat 45 minuter CT + mage, rygg, axlar, biceps och triceps (de sista tre med fria vikter). Nu är jag inte skönt trött, mer trött. Jag ljunar järnet och ska snart äta veckans ”unn”: tacos (men bara grönsaker, quornfärs och salsa). Därefter fruktsallad med kesella, som jag tycker är mumma.
I onsdags träffade jag min bokcirkel, där vi har som regel att bjucka på soppa. Det är lite trist att vare sig käka bröd eller dricka vin, men mest för att inte såra värdinnan. Själv klarar jag mig på soppa! Samma sak i går, då jag var på ”sminkparty” i Orminge, utanför Sthlm. Jättegod fisksoppa med aioli, men inget bröd, inget vin, ingen kladdkaka. Släta koppar kaffe, massor av vatten. Jag klarar mig. Ska försöka fixa receptet på den där soppan, för den m å s t e jag äta igen. Så god var den. Förmodligen samma recept som en klassisk fisksoppa, men utan fisk. Mums!
Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Kost, Mat, Resultat
Nu är det dags att sluta sucka över kläder som sitter ”annorlunda” än förra våren. Nu tänkte jag ta tag i det och träna lite mer, äta lite annorlunda.
Mål:
* ingen alkohol under hela mars. Jag har ett enda litet godkänt undantag 7 mars med en sedan länge planerad födelsedagsfest.
* träning minst fyra gånger i veckan – av dessa: två gånger styrka (2 x 4 maskiner), två gånger kondition (2 x minst 40 minuter). Jag brukar försöka ha två vilodagar i veckan, men hellre ett lägre mål som jag kan hålla än tvärtom.
* inget godis (absolut inte), kaffebröd (au), glass (au) eller snacks (au) under hela mars.
* normala portioner
* MELLANMÅL! Minst en frukt på eftermiddag (= ökning med 100 %).
Jag fortsätter förmodligen i april, men utvärdering sker om en månad. Sedan blir det nya mål.
Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Kost, Mat, Motivation, Planering, Snedsteg
Jag sa att jag skulle börja träna ordentligt igen i veckan, och det har jag gjort!
Måndag : spinn 55 min.
Tisdag och torsdag : simning 30 min.
Idag ska det bli jogg inpassat i schemat. Dagens viktigaste är annars att äta en GOD semla. Jag är lite fixerad vid just detta. Semla, semla, semla. Och sen jogg. Håll tummarna för att det blir ultimata upplevelser av båda de sakerna.
Och om du har ätit en GOD semla i Stockholm, skriv gärna var i kommentaren! Har hittills bara provat Gunnarssons, tyckte bara sådär. Blek liksom.
Arkiverat i:Johanna L, Mat, Simning, Spinning
Btw, om man är medlem i Adlibris Hälsoklubb får man köpa ”ISO-dieten” för bara 139 kronor inklusive frakt. Så det gjorde jag (no strings attached, man får bara ett nyhetsbrev, verkar det som). Inspirerad av Moa Herngren, jomen visst, men inte slaviskt, mer nyfiket. Jag har ju missat Low carb, GI, Atkins, stenålders och alla de där dieterna och jag vet inte riktigt hur jag ska bära mig åt att slimma kroppen till beachen på egen hand. Jag känner ju att jag är stark. Nu vill jag att ni ska SE det också.
Arkiverat i:Johanna K, Kost, Mat, Sporthora testar
Jag är tjock och trind nu. Allt detta ätande och fikande. Ingen måtta. Avslutar idag med en kaka jag bakar just nu och den innehåller hur mycket socker och margarin som helst… From imorgon blir det andra bud. Hälsobud. Den här julmagen måste puts väck!
Så inte ett nyårslöfte, men väl ett månadslöfte eller två. Vill känna mig bättre i kläderna, mindre påträngande så att säga.
Har ni några löften på gång?
Arkiverat i:Johanna L, Mat, Mål
Jag HAR tränat i veckan, men varenda gång har det varit en kamp ”ska jag? nej, orkar inte, jag kör imorgon…”. Mörker och trötthet. Inget att leka med.
Så här har det blivit iallafall :
Måndag : promenad 50 min
Tisdag : fartlek!! I did it! For ut en runda här i grannskapet och körde spontan fartlek i varierade längder. Tror jag sprang drygt 7 km, och jag var himla trött när jag var hemma. Men jag kände mig extremt nyttig. Viftade lite med hantlarna efteråt för att få känna mig mer nyttig.
Onsdag : simmade 40 min
Torsdag : spinn 45 min. Tyvärr ett av de tråkigaste spinnpassen i hela mitt liv, jag var så oinspirerad. Skitdålig musik och skittråkigt upplägg. En fingervisning borde ju ha varit att det var såååå lite folk där, trots att det var på kvällen, en tid när det brukar vara proppat. (Och nej, jag har alltså aldrig gått på det förut på det stället.)
Nu är det helg, iom ledig idag, och jag tänkte springa idag med. Ett vanligt längre pass.
Maten och godiset då? Andra delen i min decemberutmaning?
Jo, jag fikade i onsdags. (Bla en supersupergod toscabulle, med mandelmassa i. Holy!) Råkade sen äta två Ballerina-kex även igår torsdag, oh no!, men jag förlåter mig själv för den lilla mängden. Alkoholen är fortfarande nolltolerant. Var en snabbis på en glöggrej igår, och då blev det saftglöggen. Godiset också på noll. So far, pretty good, på den fronten alltså.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Mat, Motivation, Mål, Promenad, Simning, Spinning
God damn! Det ska till en julsatsning eller bokmässesatsning, för all del, för att jag ska bli helt kajko. Den här gången är det magen som är knas. Är det vinterkräk som annonserar sitt ankommande eller har jag bara ätit något olämpligt? Hursom: skakigt, burrigt (tänk: Koreakriget i magtrakten), äggrapar och allmän olust. Till råga på allt beslöt sig sambon, som hade matansvar ikväll, för att laga moussakan från helvetet: den tog tydligen dryga två timmar att tillaga. Missar träningen ikväll. Tar igen den i veckan förhoppningsvis. Såtillvida det här inte är VKS utan bara en dålig dag.
Jag behöver pepp här!
Arkiverat i:Johanna K, Mat, Sjuk, Snedsteg, Träning
Btw: jag måste bli bättre på mellanmål. Novembers mål: mellanmål. Nu småätning av annat. Nicht gut. Mellanmål ska det vara. Frukt och smoothies och sånt därnt.
Arkiverat i:Johanna K, Mat
Hastade iväg till mitt gym efter Bokhoramöte. Tränade bröst, mage, axlar och ben. Rejält hårt. Jag blev trött, men jag orkade. Sedan jag har börjat träna har jag märkt flera olika slags tröttheter. Man kan ju bli så trött att man inte orkar, att man liksom fysiskt inte orkar dra mer i det där handtaget, att man ger upp, men man kan också känna att det är så jävla tungt, men att man faktiskt orkar, att man känner hur musklerna anstränger sig. Den tyngden är skön. Så kändes många maskiner idag, men på gränsen till att jag inte orkade.
Sedan skulle jag köra det programmet på ct:n som heter Heart Rate. Man får ställa in de slag per minut som man vill att hjärtat högst ska slå. Jag valde 80 % av min maxpuls, men jag inser så här i efterhand att jag nog räknade fel, hursomhelst valde jag 160. Enligt maskinen var det 83 % av pulsen hos genomsnittskvinnan i min ålder. Jag körde i 30 minuter med 3 minuter uppvärmning. Jag såg ”Ugly Betty” och ”Desperate Housewives”, som jag aldrig, aldrig, aldrig ser annars, men det är skönt att se textade program när man tränar och det är skönt att se på tv. Nästa gång tror jag att jag ska försöka tima in något program jag gillar, så jag slipper se slut och börjor.
Hursomhelst: förmodligen för att pulsen skulle ligga jämn lade maskinen själv på motstånd allteftersom och jag körde maximalt motstånd i nästan 15 minuter och det var så.jävla.jobbigt, för att vara ärlig. Jag försökte fuska och sänka motståndet, men jag kunde inte. Jag ger aldrig upp heller, så därför pressade jag ut alla krafter jag hade och sedan stretchade jag till en Rihanna-låt som är perfekt att stretcha till och nu orkar jag knappt flytta fingrarna över tangenterna. Så trött är jag.
Jag funderar dock på varför ingenting särskilt händer med min kropp. Jag känner ju inget resultat på kläder. Nu ska jag börja föra matdagbok. Kanske skriver jag det här, så jag kan få respons, men jag har försökt skriva matdagbok förut och det är svårt liksom. Ännu svårare blir det att föra in det på datorn. Hursom: matdagbok får det bli. Nu jäklar vill jag se resultat! Särskilt på den där Svea-klänningen som är så tajt vid ärmarna.
Arkiverat i:Johanna K, Kost, Mat, Styrketräning, Träning
Senaste kommentarer