För en månad sen så mätte och vägde jag mig. Sen dess har jag inte tänkt DIET men jag har ju kört med fikafredagar (förutom under Oslo-helgen) och försökt äta nyttiga saker. Jag har rört på mig mycket! Druckit väldigt lite alkohol.
Idag mätte och vägde jag mig igen.
Vikten har faktiskt bara gått ner 0.3 kg. Det är ju ingenting! Man skulle kunna bli besviken om man bara såg på det, men tillsammans med måtten så…
Midjan: - 3.5 cm
Under bysten: – 1.5 cm
Den sk valken (svårmätt): – 2.5 cm
Höfterna: – 3.5 cm
En liten uppstramning, precis som det känns. Inte lika lös och flabbig längre. Och jag fortsätter ju på den här linjen. Jag gillar det. Jag har inget slutgiltigt mål ang vikt eller så som jag vill nå. Inför Bokmässan körde vi förra året en riktig hälsomånad - ingen alkohol, bra träning, lite socker, you name it – för att komma dit fräscha och snygga. Det ska vi göra i år igen, så mitt mål handlar väl mer om den tidspunkten. Och med tanke på att det inte alls känns som en stor uppoffring på något sätt (hittills!) så går det ju hur bra som helst.
Fredag = fika ju. Steg upp i ottan och bakade godmuffins. Det var fyllning med nektariner och vaniljkräm och så lite glasyr och sk Rainbow sugar-strössel på (inköpt i New York!). Tog med några stycken till min redaktör på förlaget för fm-kaffet. Lovely!
Sen blev det lunch på PUB-fiket och då även en liten efterrätt, en bit av en kolalingonpaj de har där. Den är sååå god.
Och så några Mozartkulor här hemma. Men allt i allt, det var ju inte som att jag tokfrossade i sött och socker och laddade upp med ett halvt kilo lösviktsgodis. Bra! Jag var, återigen, inte galet sugen, bara lagom ”nu när jag ändå har chansen”-sugen.
Nu är det tilbaka i ”dieten” igen, ett par dagar framåt.
Jo, jag hade träningsvilodag igår också. Det blev som inget bra läge för något först, och sen ides jag inte när ev läge kom. Så jag sket i allt vad träning hette och satt här och skrev på en ny bok i godan ro istället. Idag däremot, löpning på agendan!
Det är visst spöregn eller vanligt regn som gäller idag. Pga det så blir det en 45-spinning senare i em. Helst med styrke innan. Let’s hope for styrkemotivation.
Första veckan utan godis och fika har gått himla bra. Bra och regelbunden mat och lite nyttiga mellis däremellan. Jag har faktiskt inte varit speciellt sugen mer än en enda gång och då lyckades jag hålla emot. Det blir lättare när jag vet att jag ska fika imorgon att ta sig igenom sockeranfallen. Fredag = festdagen.
Sen när jag var på stan en eftermiddag och var hungrig och törstig och precis allting, värsta läget för att tänka ”men fuck it! vad spelar det för roll?!” och gå in på första bästa kiosk och köpa en Daim eller något, just då såg jag en skitsnygg tjej. Helt vanlig liksom, men kroppsmässigt lite lik mig, fast i bättre form och slimmare. Så då köpte jag inte en Daim utan pallade mig hem och fixade middag. Sunt, va? Glory, glory.
Varjedagsträningen har rullat på också. Igår en sim, i förrgår en timmes löpning. Och så spinn idag. Blir nog spring imorgon. Känns väldigt väldigt skönt det här. Det är på en bra och genomförbar nivå.
Det hände ju inte mycket där… Skrev ”nystart!” och försvann fort som ögat. Hoppas på bättre lycka denna gång. Nu är det nämligen sommarlov = semester, och ett riktigt träningssinne.
Jag har nyss varit uppe i Luleå i två veckor – sprungit några vändor på beloved Ormberget såklart – men nu är jag tillbaka i stan. Och har pga den mycket strikta grädd-fika-godis-diet jag höll under de två veckorna stor lust att hålla igen lite nu… Så det blir riktigt bra med träning och riktigt nyttig mat framöver har jag tänkt. Hittills (började i fredags) har det gått hur bra som helst.
Fredag: spinning 55 min
Lördag: spinning 45 min (as-svettigt pass!!) och styrke innan, fortfarande träningsvärk efter det…
Söndag: jogg ca 1 timme
Måndag: simning 30 min
Det vore fantastiskt om jag kunde träna varje dag, älskar ju det, och det funkar ju när man kör så här varierad träning. Imorgon siktar jag på lite löpning eller simning igen. Och så är det inga bullar eller godis förrän på fredag! Jag känner mig uppriktigt motiverad!
Hur har ni det i sommar?
Apuh! Jag har sprungit och sprungit och rännt den här veckan. 4 x 45 minuter. En kväll körde jag bara maskiner; biceps, triceps, bröst, axlar, korsrygg och baksida lår.Totalt har jag alltså tränat fem gånger.
Nästa vecka blir det svårare att hinna träna fem gånger, men jag ska göra mitt bästa. Med lite planering skulle det kunna gå.
Nu är det dags att sluta sucka över kläder som sitter ”annorlunda” än förra våren. Nu tänkte jag ta tag i det och träna lite mer, äta lite annorlunda.
Mål:
* ingen alkohol under hela mars. Jag har ett enda litet godkänt undantag 7 mars med en sedan länge planerad födelsedagsfest.
* träning minst fyra gånger i veckan – av dessa: två gånger styrka (2 x 4 maskiner), två gånger kondition (2 x minst 40 minuter). Jag brukar försöka ha två vilodagar i veckan, men hellre ett lägre mål som jag kan hålla än tvärtom.
* inget godis (absolut inte), kaffebröd (au), glass (au) eller snacks (au) under hela mars.
* normala portioner
* MELLANMÅL! Minst en frukt på eftermiddag (= ökning med 100 %).
Jag fortsätter förmodligen i april, men utvärdering sker om en månad. Sedan blir det nya mål.
I fredags sprang jag i fyrtiofem minuter till ”90210″. Kalorimätaren visade på 600 och jag vet, VET, V-E-T, att jag inte ska stirra mig blind på den där, men det är ändå en indikator på hur hårt jag kör, motstånd x tempo, och även om jag kan halvera antalet förbrukade kalorier är det ändå mångdubbelt fler än om jag suttit hemma i tv-soffan och tittat på ”90210″. Dessutom: starkare hjärta, bättre kondis, vinst för alla, mest för mig.
I ”ISO-dieten” snackas det lite om låg- vs. högintensiv träning. Det konstateras att högintensiv ur viktnedgångssynpunkt eftersom man förbränner kolhydrater och att musklerna fortsätter att förbränna dem även när man klivit av cross trainern (medan lågintensiv träning medför att man förbränner fett när man står på ct:n). Sedan avslutas avsnittet med att författarna skriver att den bästa träningen förstås är den som man utför. Klokt. Det spelar ju ingen roll om jag kör hårt eller lätt på gymet om jag hatar att köra hårt och därför slutar efter tre veckor. Bättre att röra på sig lite än att inte röra på sig alls. Därför kommer jag att med gott samvete träna och titta på ”90210″ samtidigt. Utan teve är cross trainern nämligen inte lika kul. Jag är inte Sporty Spice.
Jag har haft en motiverande förmiddag med P1. Först var det ett program från Umeå om coaching och hur det funkade, sen Kropp&Själ om motivation, att sätta mål och lyckas. Det var bra! Jag rekommenderar. Olika personer som antingen jobbade med det, eller som råkat ut för otroligt tunga saker som de måste ta sig igenom. Även om man hört mycket av det förut, delmål avstämning etc, så lyssnade jag intresserat och koncentrerat i alla 40 min det pågick, och jag fick med mig en hel del om hur jag vill tänka och göra. Så med tanke på alla nyårslöften som florerar till höger och vänster nu – investera 40 min i radiotid så kanske de funkar!
Senaste kommentarer