Jag hade lite ont i halsen igårkväll (var utomhus och såg Parkteater) men tänkte att det går över om jag lägger mig tidigt. Det gjorde det inte. Vaknade imorse (efter skitdålig sömn) och hade riktigt ont i halsen.
Och idag är det Midnattsloppet.
Så nu är det en supersnabb förbättring som gäller, annars blir det inget lopp för mig. Så himla trist!! Det är första gången detta händer mig, vakna sjuk på tävlingsdagen. En gång tidigare har jag hoppat av just Midnattsloppet, men det var pga en skada som jag visste om flera veckor innan. Och då sprang min fd sambo i mitt namn, och fick en skitbra ”damtid” på lite över 45 min! Drygt 5 min snabbare än vad jag sprungit en mil på. Efter det var det en löparklubb som hörde av sig och undrade om jag inte skulle börja träna med dom – det fnissade vi ganska mycket åt.
Jaja. Just nu ser det mörkt ut för start ikväll. TRIST !!!
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Mål, Ont, Sjuk, Tävling
Igår drog min väninna Jenny ut mig på promenad. Rättare sagt: jag föreslog det i fredags, men tänkte nog att det skulle bli en lite mysig promenix i lagom tempo. Efter några hundra meter började jag bli anfådd. Hennes tempo var inte att leka med. Blev dessutom runt hela Årstaviken, vilket innebär nästan en mil! Tyckte lite synd om henne eftersom jag klagade enormt mycket, men oj vad jag tacksam nu. Dock har jag extremt ont i benhinnorna och träningsvärk i större delen av kroppen idag. Lovade gå några promenader innan nästa helg då vi kör igen… hoppas det ger resultat.
Vit månad: ingen alkohol sedan i tisdags. Och då var jag ändå på två afterwoorks i fredags och på en pub i lördags och restaurang i söndags. Känner mig sjukt duktig.
Vågen: -1 kg sedan i onsdags.
Arkiverat i:Jessica, Ont, Promenad
1) Det smällde inte högt!
2) Det gjorde inte ont!
3) Det var skönt!
Jag har länge, säkert 2 månader, haft som en sträckning i nacken på vänster sida. Sen ökades den på med en slags sträckning/känning i höften på höger sida för några veckor sen, och då fick jag ändan ur vagnen. Det kändes ganska givet att de var relaterade, och jovisst. Boven i dramat är nog min jobblaptop, för jag har inte haft såna här problem förut men laptopen kom i augusti. Ska lobba för bättre ergonomisk arbetsplats nu…
Men iallafall. Besöket gick jättebra. Samtal om mina motionsvanor och krämpor, och sen behandling. Jag trodde ju det skulle smälla högt som pistolskott (och göra ont) när hon vred och tryckte, men det blev inte mer än vad man känner och hör själv ibland när man är stel och sträcker på sig. Tur!
Jag fick beröm för att jag kom så pass tidigt – inte väntat tills jag fått nackspärr, börjat äta värktabletter, eller blivit ännu mer rörelsehindrad än det hyfsat lilla jag var idag. Ska gå dit en eller två gånger till och sen borde det vara ”klart”. Och samtidigt som sagt försöka fixa bättre arbetsplats, och köra styrketräning 2 ggr i veckan för överryggen och axlarna. (Fick också beröm för att jag redan höll igång så bra med träning flera gånger i veckan. Yeay, beröm!)
Nu efteråt känns det lite i högra höften/ljumsken på ett behagligt sätt, som att jag varit på ett bra yogapass och fått sträcka uuuuuut. Alltså skönt!!
Arkiverat i:Johanna L, Kiropraktor, Ont
Imorse var jag INTE stel i hälsenorna (har brukat vara det dagen efter löpning), men däremot jäkligt träningsvärkig i vaderna. Hurra alltså!! Det funkar!
För tidigt kanske att tänka allt är fixat, med tanke på att jag innan igår vilat i 10 dgr, men jag är optimistisk.
Nu kör vi!
Blir löpning igen på torsdag kanske. Jag längtar!!
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Ont
Jag var ute och sprang ikväll, ja, alldeles nyss. Det är 10 dgr sen sist, pga mina ömmande hälsenor. Har kört spinn, promenad och sim istället. Gott så, men jag älskar ju springet, det går inte att komma ifrån. Bästa träningskänslan.
Hursomhelst, i helgen kollade jag upp hälsenor lite och då hittade jag bra info om excentrisk träning. Det är inte rekommenderat vila utan tåhävningar på trappsteg, gärna två pass per dag (3 x 15), när man får såna här problem (sjukdomsbeskrivningen passade in precis på mig kan jag säga). Man måste stärka upp senan, för det här är inte som andra inflammationer att det blir bra av att vila. Belastning och träning behövs. Och man ska liksom dunsa ner ordentligt när man gör det, det ska kännas.
Jag har kört tåhävningar länge (men slarvat under sommaren, idiotiskt) fast då bara på golvet. Nu har jag börjat med trappa istället. Igår, och idag. Kände mig genast öm i vaderna idag, riktig träningsvärk.
Och så sprang jag min vanliga runda ikväll då. Det var himla himla skönt! Lätt duggregn. Skönt tempo. Blev lite trött i hälarna, men inom rimlighetens gräns.
Jag hoppas verkligen verkligen att det kommer att funka med nya tåövningarna nu! Ska göra dem plikttroget varenda dag, minst en gång. Enligt diverse källor på nätet kan detta hålla problemen i schack även om de kanske inte försvinner helt. Hmm. Vi får se.
Den 26 okt ska jag börja träna på med Team Stockholm Marathon så då måste ju allt flyta på bra!
(Ja, och så började jag läsa Murakamis löparbok idag. Mycket inspirerande!!)
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Ont
Jag har ju plockat upp min iPod efter en lång paus från den. Här är min sprajlans nya playlist som gör att jag studsar fram i promenadspåret. Väldigt inspirerande måste jag säga! Det är nytt och gammalt i bra mix. En del långsamma ledsna låtar, men mest ”tempo!”. Nu idag blev det den och Årsta runt. Fint.
Robyn – With every heartbeat, Keep this fire burning samt en asbra låt som jag inte vet vad det heter.. men från samma skiva som de andra två, i min iPod går den som audiotrack no 5…
Marit Bergman och Titiyo – 300 slow days in a row
Orup – Sjung halleluja, Måndag-fredag
Elton John – I want love
Titiyo – Longing for lullabies
Rihanna – SOS
Mary J Blige och George Michael – As
INXS – Never tear us apart
Sting och Sheryl Crow – Always on your side
Veckans träning blev riktigt bra.
2 pass jogging, ca 60 min båda två (fast nu ska jag inte springa på hela veckan pga those darn hälsenor som nog behöver vila till sig lite)
1 pass spinning 45 min + lite styrke innan
1 simning 30 min
1 body pump
2 långa promenader, 60 min varje gång
Arkiverat i:Body Pump, Johanna L, Löpträning, Ont, Promenad, Simning, Spinning
Snart blir vi 4 sporthoror här, för idag snackades det först och främst massa böcker, men även en hel del träning och mat och sundhet. Nu är det en månad kvar till Bokmässan, och värsta peppen är på gång. Vi tog tom en före-bild som kommer upp här så småningom! Då kanske vi berättar om våra individuella mål och allt sånt också.
Jag började dagen med arla morgonjogg, och jag är skitnöjd för mina hälsenor funkade. Lite stel och så, men mycket mycket bättre. Inte alls lika ont som senast. Jag har gjort tåhävningar som en galning. Amen för det liksom.
Sen iväg till Clarion på hotellfrukost och planeringsdag med bokhororna. Planera, planera, planera. Vi var verkligen grymt effektiva! Allt avslutades med middag på ny restaurang, och där tog jag ett glas vin. Det kanske var det sista på länge… Jag får se hur jag gör med alkoholen, men överlag nu – nyttigt, sportigt, sunt – det är mina tre ledord den kommande månanden! Och varje gång jag känner oöverkomligt stort sug efter en Dajm, så vet jag ju att jag kan ringa 3 andra pers som bara behöver säga ett enda ord; Bokmässan. Masspsykos, någon? Nej, men det här ska bli kul!! Alltså, vem vet, snart kanske vi börjar ha våra vanliga tisdagsmöten under en powerwalksrunda!
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Motivation, Ont
Idag när jag var ute på löprunda blev jag så trött och smärtig i hälsenorna. Båda! Wtf?!! Jag har förut haft problem med den högra, och har därför iläggssulor och hela kitet. Det har funkat bra. Och jag har inte haft såna här känningar i den vänstra. Why, why?
Har inte heller ökat på träningsdosen dramatiskt, eller sprungit mycket asfalt. Inga naturliga förklaringar.
Nu är det ju bara en vecka kvar till Midnattsloppet så dåligt läge att få problem. Sprang en timme idag, och tänkte köra ett kortare och snabbare pass på onsdag, och sen är loppet på lördag. Nu får jag stretcha ordentligt fram tills onsdag får vi se hur det känns då.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Ont
Jaaa…! Igår löpning runt Årstaviken (gick ganska segt) och sen lite styrke, bara lite, på det. Men nog för att det skulle kännas idag.
Och så idag, ett pass bodypump på E-dals, och sen gick jag hem därifrån i lätt duggregn. Det tar ungefär en timme. Promenad i sån här perfekt syrerik luft. Mötte massa springare, det såg så härligt ut. Och jag är redan öm och trött i musklerna, fantastiskt skönt. Men jag känner mig som en ny människa!
Imorgon satsar jag på löpning igen. Jag är SÅ träningssugen nu efter min slappa månad!
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Ont, Styrketräning
Synden straffar sig själv.. Jag är trött och ont-ig i ryggen. Ska jag säga varför? Brist på rörelse / träning och istället mycket stillasittande. Jag har varit lite träningsseg sista veckorna. Först på semester, sen bara ”slött ur fas” kanske man kan säga en vecka efter, och slutligen enbart löpning denna vecka. Jag var och simmade en gång i tisdags, men det är ju så inte nog. Nu märker jag – i princip tre veckor utan sim / styrke, nej det går inte. Så imorgon, no excuses accepted. Eriksdals, hej home away from home! Vi ska köra så hårt. Det ska bli så bra. Jag längtar redan. Puss!
Arkiverat i:Johanna L, Ont, Träning
Senaste kommentarer