Mera om träning och teve

I fredags sprang jag i fyrtiofem minuter till ”90210″. Kalorimätaren visade på 600 och jag vet, VET, V-E-T, att jag inte ska stirra mig blind på den där, men det är ändå en indikator på hur hårt jag kör, motstånd x tempo, och även om jag kan halvera antalet förbrukade kalorier är det ändå mångdubbelt fler än om jag suttit hemma i tv-soffan och tittat på ”90210″. Dessutom: starkare hjärta, bättre kondis, vinst för alla, mest för mig.

I ”ISO-dieten” snackas det lite om låg- vs. högintensiv träning. Det konstateras att högintensiv ur viktnedgångssynpunkt eftersom man förbränner kolhydrater och att musklerna fortsätter att förbränna dem även när man klivit av cross trainern (medan lågintensiv träning medför att man förbränner fett när man står på ct:n). Sedan avslutas avsnittet med att författarna skriver att den bästa träningen förstås är den som man utför. Klokt. Det spelar ju ingen roll om jag kör hårt eller lätt på gymet om jag hatar att köra hårt och därför slutar efter tre veckor. Bättre att röra på sig lite än att inte röra på sig alls. Därför kommer jag att med gott samvete träna och titta på ”90210″ samtidigt. Utan teve är cross trainern nämligen inte lika kul. Jag är inte Sporty Spice.

Arkiverat i:Johanna K, Motivation, Redskap

Pilatesbollen och jag

Jag gillar pilatesbollar. Jag funderar tom på att köpa hem en. Men, de är rätt så fula och stora när man inte använder dem. Det är vad som hindrar mig.

Idag iaf, promenad in till E-dals. 50  min drygt. Det var klart och kallt.
Sen styrke.
Sit ups på pilatesboll i set med plankan.
Styrkemaskin för axlarna i set med höftresningar på pilatesbollen. Just den övningen tog som tusan. Rekommenderas! Jag lovar att man känner hur alla ev celluliter försvinner. (I mitt fall inte ev, utan verkliga.) Jag låg på rygg på golvet, sätter upp fötterna på bollen. Sen om man tänker att man gör en höftresning så man inte sjunker ihop, och sen (drar) rullar man bollen in mot ändan med fötterna, så att benen böjs, och sen ut igen så att benen sträcks. Svårt att förklara? Den fanns med i tidningen Fitness senaste nummer där de tipsade om övningar. Skitbra! Man får anstränga sig mycket för att hålla balansen samtidigt som det tar på baksidan av låren, som sagt.
Till sist en annan axelövning i maskin.
(Maskinerna är tråkiga. Jag tycker verkligen det. Fria vikter, kroppen, en boll – det är min melodi!)

Efter det spinn 45. En ledare som alltid har så mycket techno och trance, gillar inte hans musiksmak, men man kan inte beskylla karln för att maska. Gud, vad vi fick trampa. Och gud, så bra det var. Jag börjar känna mig urstark på spinning. Jag orkar allt. Allt! Och återhämtningen går fort. Trampade på som att jag fick betalt för det. Dröp av svett.

Och efter allt det här var jag ganska hungrig!

Nu är det förresten 16 dagar sen jag drack någon alkohol med undantag för förrförra veckan då jag var hos Cecilia på minibokis en kväll. Men jag håller ju som vitt i övrigt.
Samma med godis. Det var senast förra helgen. Det har faktiskt gått oväntat bra. Jag har inte haft ett enda allvarligt sug. Konstigt, för jag brukar alltid. Bara vara glad för det då

Arkiverat i:Alkohol, Johanna L, Kost, Redskap, Spinning, Styrketräning

Jag var och tränade igår för första gången på tre veckor (vks, jul, Gotland och halsont – när halsen känns som kaktus ska man inte träna, men om halsen känns som kaktus i två veckor då?) och när jag väl tagit mig dit (funderade på att skolka…), kändes det som att jag aldrig hade varit ifrån stället. Jag har kommit över det värsta hindret. Juloskulden är bruten och nu hoppas jag att det ska gå lite lättare att komma iväg. Men motivationen. Fan, vad den saknades. Jag hade ingen bra plats att stoppa iPoden när jag gjorde mag-curls, så då var jag extra lat. Sedan sprang jag halvhjärtat 18 minuter och jag hade inte hunnit lägga in någonting att titta på, i iPoden heller, så jag var inte ett dugg, dugg motiverad.

I dag krånglar min iPod, men igår hittade jag ett program som jag kan konvertera filmer till Mp4-format med, så nu ligger två avsnitt 90210 i iPoden, lagom hjärndött för 40 minuters CT. Jippie!

Arkiverat i:Johanna K, Motivation (brist på), Redskap

2009

Har ni några nyårslöften, frågar Johanna L och YES, I have!

Jag har samma känsla av trindness, som Johanna, och jag har haft vks och nu värsta halsontet, så det blir 2 veckors uppehåll på träningen. Klart att jag kommer att köra hårdare med träning och kost från och med minst 7 januari (jobbstart).

Jag är ingen vän av nyårslöften egentligen, mitt enda för 2009 är att jag verkligen verkligen ska försöka komma ihåg mellanmål. Säg: mellanmål minst tre dagar i veckan. Sunda, rejäla mellanmål, inte bara en banan.

Vidare kommer jag naturligtvis att vara strikt, till nästan det obscena med all form av godis och onyttigheter i januari, så är det ju varje år, och jag längtar tills jag får börja träna igen. Men när det kommer till just träningen, tror jag inte att jag kan vara så mycket duktigare. Jag fick en iPod i födelsedagspresent (fyller år i mellandagarna) och planerar att go not Sporty (Spice) och kolla teve-serier under löprundorna. Då slipper jag kolla på de otextade ”Du är vad du äter” som mitt gyms teveskärmar visar. I NY, som Johanna, skrivit lite om, blir en pulsklocka mitt främsta inköp. Förslag på märke och modell?

Hursomhelst: planering är tydligen A och O. Mer vatten ska jag nog också dricka 2009. Jag har varit dålig på det det senaste året. Nu pratar jag inte om att gå bananas, men en liter dricker jag inte varje dag och det är ju dumt. Kanske ett hälsomål ska vara ett jag ska gå till doktorn också och kolla upp den här mystiska tröttheten också. Lågt blodsocker, för lite levaxin, järnbrist (vego och ganska blödig i kombination = inte så bra). Av Okapin fick jag en massage i julklapp. Jag avskyr ordet ”unna”, men just unna mig en massage är just vad jag tänker göra i början av året.

Avslutningsvis: gott nytt år, ”alla” läsare!

Arkiverat i:Johanna K, Kost, Motivation, Redskap, Sjuk, Snedsteg, Träning

Nokia inspirerar motionärer

Jag har precis laddat ner Nokias stegräknarprogram till min Nokia N95. Vilken morot att komma ut. Rapport kommer naturligtvis här senare. Jag ska börja med att gå samma runda som jag sprang (ja, jag SPRANG) igår. Sprang med versaler eftersom… I don’t do running. Nu var det så här att min pappa, 59 år, skulle följa med mig ut på power walk, men eftersom han går så saaakta, bestämde vi att han fick springa bredvid mig. Det gick lite för snabbt för mig, så då sprang jag med honom. 7 kilometer sprang vi. Först tänkte jag: ”lätt som en plätt”, efter ungefär hälften tänkte jag ”jääävlar!”. Inte mer, inte mindre. Men jag för envis för att sluta. Pappa är 30 år äldre än jag, inte kunde jag låta honom knäcka mig

Arkiverat i:Johanna K, Löpträning, Motivation, Redskap, Träning

Äntligen tillbaka + öronsnäckor

Jippi jiho! Mitt kort har varit fryst i två veckor alltemedan jag kuskat Sverige runt och avslutat utomlands. Ingen träning alls i Spanien, men en hel del svettiga promenader. I förrgår tog jag på mig gympaskorna och gick en runda vid sjön. Jag sprang omväxlande, studsade, försökte köra Sporty-intervaller, tänkte inte alls ”jävlar i havet vad jobbigt” utan snarare ”tråkigt!!!”, jag förstår inte hur jag ska kunna börja gilla att springa. Och hallå! Är jag den enda med små öron? Alla snäckor halkar ju ur öronen på mig när jag studsar. Jag blir galen. Jag måste springa med typ värsta fastlimmade hörlurarna för att inte behöva koncentrera mig på trillande snäckor.

 

Ni andra – hur gör ni?

Arkiverat i:Johanna K, Redskap, Träning

Donnerstag Schlommerstag

Jag köpte två par byxor från Soc på Stadium idag. Nicht so gut. De ena var långa, vilket är svårt för en kortis som jag. De andra såg ut som vida tunnbrallor från H&M. Jag är mycket besviken. Min hämnd mot Stadium blir att jag helt sonika lämnar tillbaka byxhelvetena.

Sedan gick jag till gymet och sursprang 40 minuter på cross trainern (intervall med motstånd 6/8, vilket är jag på mitt allra lataste humör). Jag svettades kopiöst. Och min enda resultatmätare är egentligen hur många kalorier jag förbränt under passet*. 510 blev det idag. När Sporty Spice förbrände så många en eftermiddag ”unnade” hon sig efterrätt. Jag unnar mig lasagne.

Jag avskyr förresten uttrycket ”unna” i samband med mat. Man unnar sig förbanne aldrig mat.

* = Jag måste hitta en bättre resultatmätare. Med min Fitnessmagasin-prenumeration kommer jag få en klocka som mäter sånt därnt. Jag är väldigt nyfiken. Men prenumerationspremier brukar aldrig vara tiptop, så jag håller det på en rimlig nivå.

 

 

Arkiverat i:Johanna K, Redskap, Träning, Träningskläder

Svettetikett och vikter

Ikväll: rygg, mage och armar. Vi blev lite osams vid korsryggsmaskinen, jag och min träningskompis, så jag fick värsta svettiga porrbröstet vid bicepsmaskinen (jag lät mina inre aggressioner gå ut över maskinen). Jag önskar att alla kunde ha sett! Jag blir liksom bara lyckligare ju mer svettig jag blir, jag är inte tjejen som bär omkring på en liten handduk. Jag föser svettig lugg åt sidan och fascineras när droppar prickar golvet. Jag är lite osäker på vad som är kutym när man går från gymet. Ibland passar jag på att handla på Hemköp bredvid och då brukar svetten ha torkat in. Jag vet inte om det är okej.

Jag körde 5 maskiner x 36 upprepningar ikväll. Det är lite olika viktenheter på alla maskiner, men mage kör jag 36 lbs och biceps 18 lbs. På resten av maskinerna som jag tränade är det bara viktplattor och jag fattar inte hur det funkar. Korsrygg 13, rygg 11 och triceps 9 (triceps är min hatmaskin just nu – den är tung!). I morgon kväll blir det ben och sedan får jag lite ofrivilligt två vilodagar när jag åker ut till Finnhamn med föräldrar och sambo.

Arkiverat i:Johanna K, Redskap, Träning