Nystart 2

Det hände ju inte mycket där… Skrev ”nystart!” och försvann fort som ögat. Hoppas på bättre lycka denna gång. Nu är det nämligen sommarlov = semester, och ett riktigt träningssinne.
Jag har nyss varit uppe i Luleå i två veckor – sprungit några vändor på beloved Ormberget såklart – men nu är jag tillbaka i stan. Och har pga den mycket strikta grädd-fika-godis-diet jag höll under de två veckorna stor lust att hålla igen lite nu… Så det blir riktigt bra med träning och riktigt nyttig mat framöver har jag tänkt. Hittills (började i fredags) har det gått hur bra som helst.

Fredag: spinning 55 min
Lördag: spinning 45 min (as-svettigt pass!!) och styrke innan, fortfarande träningsvärk efter det…
Söndag: jogg ca 1 timme
Måndag: simning 30 min

Det vore fantastiskt om jag kunde träna varje dag, älskar ju det, och det funkar ju när man kör så här varierad träning. Imorgon siktar jag på lite löpning eller simning igen. Och så är det inga bullar eller godis förrän på fredag! Jag känner mig uppriktigt motiverad!
Hur har ni det i sommar?

Arkiverat i:Johanna L, Kost, Motivation, Mål, Resultat, Träning

Viktklubbdags

Nu har jag lyckats hålla mig från alkoholen helt i 12 dagar. Känns toppenbra, särskilt eftersom jag även varit på fest och ute på krogen. Mineralvatten med jävla massa pressad citron funkar som ersättning.

I torsdags var jag på gymet och träffade instruktör som la upp ett träningsprogram för mig. Planen är styrketräning varje måndag och torsdag morgon + minst 20 minuters cykling på 150 i puls.

I lördags blev det Årstaviken igen, denna gång med Anna. Inte riktigt samma tempo som i helgen men bra ändå.

Jag har dessutom köpt nya promenadskor som är dämpade och snälla mot mina stackars benhinnor.

Och idag gick jag med i Viktklubb.se. Testade ju GI-varianten i höstas men avskydde gui:t där så använde det så lite + att jag exploderade i vikt efter att jag slutade med GI.  Men Viktklubb har funkat för mig tidigare så jag kör det nu. Har ju inte försökt förändra kosten innan, men nu känner jag att det är dags eftersom det gått så fint med att komma igång att träna och hålla mig från alkohol.

Nu tänkte jag köra ett kort yogapass framför tvn.

Sedan starten:

- 2 kg.

12 dagar vit.

Arkiverat i:Alkohol, Jessica, Resultat

Inga resultat än

God damn! Jag märker inga resultat, yet, mer än att jag känner mig ganska smashing. Icke fy skam.

Idag har jag tränat 45 minuter CT + mage, rygg, axlar, biceps och triceps (de sista tre med fria vikter). Nu är jag inte skönt trött, mer trött. Jag ljunar järnet och ska snart äta veckans ”unn”: tacos (men bara grönsaker, quornfärs och salsa). Därefter fruktsallad med kesella, som jag tycker är mumma.

I onsdags träffade jag min bokcirkel, där vi har som regel att bjucka på soppa. Det är lite trist att vare sig käka bröd eller dricka vin, men mest för att inte såra värdinnan. Själv klarar jag mig på soppa! Samma sak i går, då jag var på ”sminkparty” i Orminge, utanför Sthlm. Jättegod fisksoppa med aioli, men inget bröd, inget vin, ingen kladdkaka. Släta koppar kaffe, massor av vatten. Jag klarar mig. Ska försöka fixa receptet på den där soppan, för den m å s t e jag äta igen. Så god var den. Förmodligen samma recept som en klassisk fisksoppa, men utan fisk. Mums!

Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Kost, Mat, Resultat

Utvärdering vecka 1

Johanna utvärderade sin första julsatsningsvecka, nu utvärderar jag min:

Måndag : förmodad vinterkräk, låg hemma och var ynklig.
Tisdag : tog igen den missade träningen med fem maskiner.
Onsdag : sprang 42 minuter på ct (ja, jag säger springer), tränade två maskiner.
Torsdag : plikttränade styrka 2 (biceps, rygg och baksida lår)
Fredag: slöade (vadå?! Fem av sju var ju målet)
Lördag: 42 minuter på ct – h å r t
Söndag: styrka 3 (triceps, bröst och benpress)

Drack en glögg av bara farten häromkvällen. Glömde bort att det är alkohol i vinglögg (Cordelia…), men har hållit mig ifrån småsnaskande. Ikväll har jag kedjat fast mig i fåtöljen för att inte glida upp till 7Eleven och spontanköpa nötter.

Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Resultat

Fuck the muck!

Nej, fuckelimuck! Jag bangar träningen idag. Jag är omotiverad, har en förkylning på G (nyser oavbrutet och är lite väck) och drack 5 glas vin igår (on a schoolnight, men allt innan tio, så att jag hann nyktra till ordentligt innan väckarklockan ringde…). Har klarat mig oväntat bra, kanske för att jag har varit så inställd på allt som jag MÅSTE göra.

Istället blir det dubbelt upp på söndag (ingen träning alls i morgon, för då är vi barnvakter åt systerbarn). Resterande styrka OCH 30 minuter på CT. Jag hade satt ribban jättehögt den här veckan och det känns inte bra att jag bangar, men å andra sidan: med så mycket gifter i kroppen gör träningen mer skada än nytta.

Jag lägger upp ambitiöst program till nästa vecka istället:

Måndag: Skenbara Verkligheter på besök, min bokcirkel. Ingen träning hinns med.

Tisdag: Hm… sovmorgon. Kanske morgonträning? Annars efter Bokhora-mötet på kvällen. Vi brukar vara klara innan 20.00, så det brukar inte vara några problem. Vi säger att jag kör mage, insida lår, korsrygg och axlar då. 20 minuters kondis.

Onsdag: Här lär jag ösa på, annars hinner jag ju inte med så mycket nästa vecka. Vi slänger in 40 minuter ct.

Torsdag: Här skolkar jag nog en timme från jobbet (my god, har jag jobbat över den här veckan, eller? Tiden för utvecklingssamtal är hysterisk). Direkt till träning. Säg triceps, bröst, benpress.

Fredag: Mina föräldrar kommer senare på kvällen. Jag måste se till att pallra mig iväg i tid för att slippa stressa (stress = motivationsdödare för mig). Jag tror jag springer 40 minuter.

Lördag: Ränna med föräldrar hela dagen. Ingen träning alls.

Söndag: Resterande maskiner, alltså rygg, biceps, baksida lår. Springa minst 30 minuter.

Vad tror ni om det? Dessutom ska jag verkligen försöka planera in bra mellanmål och dra ner på mackätandet. Herregud! Jag vill ju att ni ska få se alla mina tjusiga muskler som jag känner där innanför hullet

Arkiverat i:Alkohol, Johanna K, Kost, Motivation (brist på), Planering, Resultat

Bra vecka!

Den här veckan har rullat på riktigt bra hälsomässigt. Det blir liksom en god spiral – man märker resultat och då är man ju mindre frestad att snedstega.

Jag har hittills rört på mig varenda dag – en mix av spinn, sim, och promenader hem från jobbet (de tar ju ca 60 min).

Jag har ätit en enda chokladboll (skulle ju sluta med fika) och en enda liten portionsbit mörk choklad (och sluta med godis). När vi hade vår eftermiddagskonferens och jag alltid brukar ha blodsockerfall och trycka i mig kex och kakor, då hade jag nu grundat med massa goda vindruvor. Heja heja! Det har nu till och med kommit till det här stadiet att jag inte är sugen så ofta längre. Sötsuget har släppt.

Igår råkade jag iofs trilla dit och äta hamburgare med hela klabbet (pommes frites) till middag… men vaffan, det är ju ingen fanatisk bantning här. Jag åt och blev mätt och så var det bra med det. Idag blir det ingen burgare.

Allt som allt, utan att ha vägt mig, så känner jag mig smalare och piggare och fräschare. Bara att köra på!

Arkiverat i:Johanna L, Motivation, Resultat