Tävlingsdag… inte?

Jag hade lite ont i halsen igårkväll (var utomhus och såg Parkteater) men tänkte att det går över om jag lägger mig tidigt. Det gjorde det inte. Vaknade imorse (efter skitdålig sömn) och hade riktigt ont i halsen.

Och idag är det Midnattsloppet.

Så nu är det en supersnabb förbättring som gäller, annars blir det inget lopp för mig. Så himla trist!! Det är första gången detta händer mig, vakna sjuk på tävlingsdagen. En gång tidigare har jag hoppat av just Midnattsloppet, men det var pga en skada som jag visste om flera veckor innan. Och då sprang min fd sambo i mitt namn, och fick en skitbra ”damtid” på lite över 45 min! Drygt 5 min snabbare än vad jag sprungit en mil på. Efter det var det en löparklubb som hörde av sig och undrade om jag inte skulle börja träna med dom – det fnissade vi ganska mycket åt.

Jaja. Just nu ser det mörkt ut för start ikväll. TRIST !!!

Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Mål, Ont, Sjuk, Tävling

Om att stanna hemma när man är sjuk

Och jag ba: så fort jag kommer igång med träningen, så blir jag sjuk, va!

Så är det att vara lågstadielärare tydligen. Gud, så ungarna snorar ibland. ”Kids! Jag slimmar inför beach 2009. Var snälla och kom inte sjuka till skolan!”

Idag känner jag mig tröttish och jag läser i soffan och jag har en träningsfri dag kvar att utnyttja den här veckan, som jag tror att jag tar idag. Och jag springer helst två dagar, har en träningsfri, springer två, träningsfri osv. och då blir det bara fyra gånger den här veckan och jag blir lätt manisk när jag ska göra någonting och ja, nu lägger jag mig i soffan och har dåligt samvete för att jag inte tränar.

Snälla! Stötta mig i detta:

Arkiverat i:Johanna K, Sjuk

Ingen TSM idag…

… trots att jag var helt förberedd, och klev upp 7 och åt frukost. Och sen blev jag liksom alldeles matt och trött. Så jag gick och LA MIG igen. Hur ofta händer det mig? Morgonen är ju min tid så det visslar om det. Låg och halvslumrade en trekvart.
Kände inte för att sticka ut på en 15 kms-runda efter det, så lite senare for jag bara ut en kort sväng här. Det gick seeegt. Som väntat.
Men konstigt det där… Och är ju inte bakis eller något sånt. Well, well.
Idag var en äkta ”lyssna på kroppen”-morgon även om jag sett fram emot springningen.

Efter löpningen körde jag lite olika styrkeövningar här hemma. Kikade i min nya bok, ”En kvart om dagen” av Paolo Roberto! Min dröm-pt Paolo ni vet… Jag ska skriva mer om den sen, den ÄR bra, men först tänkte jag försöka köra kvartar i typ 2 veckor så får vi se hur det går. Sen blire utvärdering!

Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Sjuk, Styrketräning, Team Stockholm Marathon

2009

Har ni några nyårslöften, frågar Johanna L och YES, I have!

Jag har samma känsla av trindness, som Johanna, och jag har haft vks och nu värsta halsontet, så det blir 2 veckors uppehåll på träningen. Klart att jag kommer att köra hårdare med träning och kost från och med minst 7 januari (jobbstart).

Jag är ingen vän av nyårslöften egentligen, mitt enda för 2009 är att jag verkligen verkligen ska försöka komma ihåg mellanmål. Säg: mellanmål minst tre dagar i veckan. Sunda, rejäla mellanmål, inte bara en banan.

Vidare kommer jag naturligtvis att vara strikt, till nästan det obscena med all form av godis och onyttigheter i januari, så är det ju varje år, och jag längtar tills jag får börja träna igen. Men när det kommer till just träningen, tror jag inte att jag kan vara så mycket duktigare. Jag fick en iPod i födelsedagspresent (fyller år i mellandagarna) och planerar att go not Sporty (Spice) och kolla teve-serier under löprundorna. Då slipper jag kolla på de otextade ”Du är vad du äter” som mitt gyms teveskärmar visar. I NY, som Johanna, skrivit lite om, blir en pulsklocka mitt främsta inköp. Förslag på märke och modell?

Hursomhelst: planering är tydligen A och O. Mer vatten ska jag nog också dricka 2009. Jag har varit dålig på det det senaste året. Nu pratar jag inte om att gå bananas, men en liter dricker jag inte varje dag och det är ju dumt. Kanske ett hälsomål ska vara ett jag ska gå till doktorn också och kolla upp den här mystiska tröttheten också. Lågt blodsocker, för lite levaxin, järnbrist (vego och ganska blödig i kombination = inte så bra). Av Okapin fick jag en massage i julklapp. Jag avskyr ordet ”unna”, men just unna mig en massage är just vad jag tänker göra i början av året.

Avslutningsvis: gott nytt år, ”alla” läsare!

Arkiverat i:Johanna K, Kost, Motivation, Redskap, Sjuk, Snedsteg, Träning

Utvärdering hälsoveckor för Johanna K

Jag är väldigt buisness idag och skriver från tåget. Avslutade hälsoveckorna med att få vks och jag mår fortfarande sådär. Jag körde toppen i två veckor: ingen alkohol alls, träning 5 dagar i veckan, pressade mig själv, åt nyttigt, sen…
Vin på Bokhoras julmiddag, inte särskilt mycket tid för träning alls och på toppen av det: vks med feber och en massa sängliggande. Nu väntar ganska minimalt med styrketräning, men kan få lite minikondis med snabba promenader. Skulle inte tro att det slinker ner något olämpligt de första dagarna åtminstone. Jag mår fortfarande inte riktigt bra och matlusten är ganska långt borta. Vi har ingen alkoholtradition i vår familj heller, så förmodligen blir det här en helt spritfri vecka. Nyår ser också ut att bli lugnt: skräckfilmsmaraton med min pojkvän. Å andra sidan blir det säkert någon typ av frosseri, även om det inte blir i form av alkohol.
Jag har inte svårt att komma på några bra, träningsrelaterade nyårslöften i år. Mellanmål, mellanmål. 2009 är mellanmål the shit för Johanna K. Dessutom ska jag försöka intensifiera min kondisträning och kirra en pulsklocka när jag och Bokhora åker till NY.

Arkiverat i:Alkohol, Helena, Johanna K, Kost, Mål, Sjuk, Snedsteg

”Ingen är frisk i 26 veckor”

Eller om det är 28? Iallafall, längden på Anders Szalkais marathonprogram och ett uttalande han sa förra söndagen. Hur viktigt det var att hålla en flexibel attityd och inte bli slav under programmet.
Så anyways… Igår fick jag ont i halsen och snuva. Efter min löprunda. Och idag är det kvar. Har tagit det suuuuperlugnt hela dagen, bara en kort promenad ner till centrum, men det blir inget bättre. Ingen TSM för mig imorgon alltså. Om det bara var lite snuva, då kanske jag hade, men när jag har ont i halsen tränar jag aldrig.
Blä!!

Jag måste bara försöka mota bort det här nu. Två veckor kvar till jullovet. Orka, orka!

Arkiverat i:Johanna L, Sjuk, Team Stockholm Marathon

Nederlag

God damn! Det ska till en julsatsning eller bokmässesatsning, för all del, för att jag ska bli helt kajko. Den här gången är det magen som är knas. Är det vinterkräk som annonserar sitt ankommande eller har jag bara ätit något olämpligt? Hursom: skakigt, burrigt (tänk: Koreakriget i magtrakten), äggrapar och allmän olust. Till råga på allt beslöt sig sambon, som hade matansvar ikväll, för att laga moussakan från helvetet: den tog tydligen dryga två timmar att tillaga. Missar träningen ikväll. Tar igen den i veckan förhoppningsvis. Såtillvida det här inte är VKS utan bara en dålig dag.

Jag behöver pepp här!

Arkiverat i:Johanna K, Mat, Sjuk, Snedsteg, Träning

Äntligen nytränad

Jag har äntligen varit och tränat efter 1½ veckas förkylning med hosta, nästäppa och vila. Underbart. Jag tänkte: ”Varför är du här egentligen?” i bästa Sporty Spice-stil och körde riktigt hårt; axlar, korsrygg, insida lår och mage samt 20 minuter på Helenas superdupercykel. Nu är jag riktigt, riktigt trött. Skönt.

Arkiverat i:Johanna K, Sjuk, Styrketräning

Sunda månaden, JoKs rapport

Oh well. Jag jobbar bäst i det tysta. Jag gör upp mål med mig själv och sedan följer jag dem slaviskt, men helst i smyg. Sunda månaden var dömd att misslyckas… (johl skriver här om sin månad).

1. Vin drack jag. Vid 2 tillfällen. Vid det ena tillfället umgicks pappa, storasyster och jag och det är ytterst ovanligt. Min storasyster har 2 barn, som ofta är med, så en riktig umgängeskväll tillsammans bara vi tre var liksom åratal sedan. Vi åkte båt och lyssnade på balkanmusik. Jag blandade öl och vin. Senare samma vecka hängde jag med min bokcirkel, blev dragen på två glas vin i Rågsved.

Känsla: välbefinnande. Det är sällan jag dricker vin oftare än TVÅ GÅNGER I MÅNADEN (ja, ni läser rätt), så vita månader känns lite meningslösa för mig.

2. Träningen stod nästan helt på paus hela september. Precis när vår sunda månad inleddes fick jag ont i halsen. Det försvann inte förrän dagarna före bokmässan. Jag tränade en handfull gånger innan bokmässan.

 

Konklusion: september var skit ur träningssynvinkel. Nu är jag desto mer peppad dock, men mer om det en annan dag.

Arkiverat i:Johanna K, Motivation, Mål, Sjuk, Snedsteg

På gång igen…

Förkylt hela veckan. Jobbigt! Idag har jag alldeles nyss gjort den första promenaden / träningen på flera dar på grund av det alltså, och nu är jag på rätt väg (hahaha). Ska köra lätt spinning imorgon om formkurvan fortsätter uppåt. I sure hope. Jag känner mig alltid säckig och hängig i kroppen när jag inte tränat på typ en vecka. Fet, ful och finnig, ni vet. Men jag vet att den känslan snabbt försvinner när jag kan bli lite aktiv igen. (Då återgår den till mitt normala läge smashing, strålande och stilig. I wish!)

Arkiverat i:Johanna L, Sjuk