Det är visst spöregn eller vanligt regn som gäller idag. Pga det så blir det en 45-spinning senare i em. Helst med styrke innan. Let’s hope for styrkemotivation.
Första veckan utan godis och fika har gått himla bra. Bra och regelbunden mat och lite nyttiga mellis däremellan. Jag har faktiskt inte varit speciellt sugen mer än en enda gång och då lyckades jag hålla emot. Det blir lättare när jag vet att jag ska fika imorgon att ta sig igenom sockeranfallen. Fredag = festdagen.
Sen när jag var på stan en eftermiddag och var hungrig och törstig och precis allting, värsta läget för att tänka ”men fuck it! vad spelar det för roll?!” och gå in på första bästa kiosk och köpa en Daim eller något, just då såg jag en skitsnygg tjej. Helt vanlig liksom, men kroppsmässigt lite lik mig, fast i bättre form och slimmare. Så då köpte jag inte en Daim utan pallade mig hem och fixade middag. Sunt, va? Glory, glory.
Varjedagsträningen har rullat på också. Igår en sim, i förrgår en timmes löpning. Och så spinn idag. Blir nog spring imorgon. Känns väldigt väldigt skönt det här. Det är på en bra och genomförbar nivå.
Arkiverat i:Johanna L, Kost, Löpträning, Motivation, Simning, Spinning
Det här undrar jag – om man konsekvent under hela passet igenom kör efter sitt eget huvud och alldeles struntar i hur instruktören lägger upp det, varför går man då på passet till att börja med? Det är en kvinna som jag sett minst tre ggr på spinning nu. Hon cyklar helt själv. Varför inte bara ta en motionscykel där ute och göra det? This annoys me. Det finns ju en tanke bakom alla backar, intervaller, musiken. Och en poäng att bli påhejad i dem.
Arkiverat i:Johanna L, Spinning
Jag sa att jag skulle börja träna ordentligt igen i veckan, och det har jag gjort!
Måndag : spinn 55 min.
Tisdag och torsdag : simning 30 min.
Idag ska det bli jogg inpassat i schemat. Dagens viktigaste är annars att äta en GOD semla. Jag är lite fixerad vid just detta. Semla, semla, semla. Och sen jogg. Håll tummarna för att det blir ultimata upplevelser av båda de sakerna.
Och om du har ätit en GOD semla i Stockholm, skriv gärna var i kommentaren! Har hittills bara provat Gunnarssons, tyckte bara sådär. Blek liksom.
Arkiverat i:Johanna L, Mat, Simning, Spinning
Nej, jag har inte slutat träna och vi har inte lagt ner sporthora… Jag har bara varit lite upptagen och sen kanske lite lite o-tränande pga upptagenheten. Men jag gillar ju inte det – att inte träna – så nu ska jag komma igång igen.
Igår var det jogg själv, inget TSM för det skulle bli ett 20 km-pass och med tanke på hur lite jag sprungit sista två veckorna så kändes det långt. Blev ca 50 min egen jogg alltså.
Och idag efter jobbet, spinn 55. Han körde lite kort, så eg spinn i 40 min och sen nedvarvning och stretch. Jag tokkörde inte, det var liksom inte ett sånt pass. Låg på en lagom, behaglig nivå. Jag var trött i benen ändå…
Det är skönt att komma hem sen, nyduschad, hungrig, ”fräscht” trött, och få mat och kunna slänga sig i soffan resten av kvällen med gott samvete.
Imorgon siktar jag på sim!
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Spinning
Jag gillar pilatesbollar. Jag funderar tom på att köpa hem en. Men, de är rätt så fula och stora när man inte använder dem. Det är vad som hindrar mig.
Idag iaf, promenad in till E-dals. 50 min drygt. Det var klart och kallt.
Sen styrke.
Sit ups på pilatesboll i set med plankan.
Styrkemaskin för axlarna i set med höftresningar på pilatesbollen. Just den övningen tog som tusan. Rekommenderas! Jag lovar att man känner hur alla ev celluliter försvinner. (I mitt fall inte ev, utan verkliga.) Jag låg på rygg på golvet, sätter upp fötterna på bollen. Sen om man tänker att man gör en höftresning så man inte sjunker ihop, och sen (drar) rullar man bollen in mot ändan med fötterna, så att benen böjs, och sen ut igen så att benen sträcks. Svårt att förklara? Den fanns med i tidningen Fitness senaste nummer där de tipsade om övningar. Skitbra! Man får anstränga sig mycket för att hålla balansen samtidigt som det tar på baksidan av låren, som sagt.
Till sist en annan axelövning i maskin.
(Maskinerna är tråkiga. Jag tycker verkligen det. Fria vikter, kroppen, en boll – det är min melodi!)
Efter det spinn 45. En ledare som alltid har så mycket techno och trance, gillar inte hans musiksmak, men man kan inte beskylla karln för att maska. Gud, vad vi fick trampa. Och gud, så bra det var. Jag börjar känna mig urstark på spinning. Jag orkar allt. Allt! Och återhämtningen går fort. Trampade på som att jag fick betalt för det. Dröp av svett.
Och efter allt det här var jag ganska hungrig!
Nu är det förresten 16 dagar sen jag drack någon alkohol med undantag för förrförra veckan då jag var hos Cecilia på minibokis en kväll. Men jag håller ju som vitt i övrigt.
Samma med godis. Det var senast förra helgen. Det har faktiskt gått oväntat bra. Jag har inte haft ett enda allvarligt sug. Konstigt, för jag brukar alltid. Bara vara glad för det då 
Arkiverat i:Alkohol, Johanna L, Kost, Redskap, Spinning, Styrketräning
Allt får tillägget ”jul” nu…
Idag på morgonen, spinn 60 min. Tufft!! Jag var på högskolegymmet och det är ju så fint, men ledarna brukar vara lite sisådär. Idag hade jag tur och den här tjejen körde så det rök på ett sätt jag gillade. Kunde inte klaga på vare sig intensitet, omväxling eller musik. Utpumpande!
Lite före, och sen efter gick jag till styrkesalen som verkligen är huuuuge på det här stället. Det finns 3 delar; de vanliga maskinerna, andra maskiner som man mer drar i för cirkelgympa (de har väl säkert ngt specialnamn men jag vet inte det) och sen avdelningen för fria vikter och pilatesbollar och mattor och sånt. Där höll jag till. Jag har insett att jag gillar den typen av styrketräning mest. Att köra utfall med hantlar, eller situps på pilatesboll, eller dips på step-bräda. Alltså, framförallt kroppen som vikt. Övningar man egentligen skulle kunna köra nästan helt hemma, bara man kom sig för ordentligt. Och har ett par hantlar. Och det har jag ju.
Idag kände jag mig laddad för styrke (första gången på en månad som det hände!) så jag varvade flera övningar. Tex blev det 3 set Plankan växelvis med armhävningar. Gillar ingen av dem (för att jag är svag där givetvis, då blir det ju tråkigt), så det visar på dagens motivation! Det blev en superbra genomkörning av hela kroppen. Gick hem nöjd och skittrött!
Imorgon långpass löpning. Jag och min pappa. När han sa sträckningen vi ska springa, jag bad om en runda på ca 14-15 km, låter det tusan i mina öron som minst 20 km. Han är alltid lite snål vid mätningen. Har redan börjat ställa in mig mentalt på kanske 19 kms löpning alltså…
Arkiverat i:Johanna L, Spinning, Styrketräning
Jag HAR tränat i veckan, men varenda gång har det varit en kamp ”ska jag? nej, orkar inte, jag kör imorgon…”. Mörker och trötthet. Inget att leka med.
Så här har det blivit iallafall :
Måndag : promenad 50 min
Tisdag : fartlek!! I did it! For ut en runda här i grannskapet och körde spontan fartlek i varierade längder. Tror jag sprang drygt 7 km, och jag var himla trött när jag var hemma. Men jag kände mig extremt nyttig. Viftade lite med hantlarna efteråt för att få känna mig mer nyttig.
Onsdag : simmade 40 min
Torsdag : spinn 45 min. Tyvärr ett av de tråkigaste spinnpassen i hela mitt liv, jag var så oinspirerad. Skitdålig musik och skittråkigt upplägg. En fingervisning borde ju ha varit att det var såååå lite folk där, trots att det var på kvällen, en tid när det brukar vara proppat. (Och nej, jag har alltså aldrig gått på det förut på det stället.)
Nu är det helg, iom ledig idag, och jag tänkte springa idag med. Ett vanligt längre pass.
Maten och godiset då? Andra delen i min decemberutmaning?
Jo, jag fikade i onsdags. (Bla en supersupergod toscabulle, med mandelmassa i. Holy!) Råkade sen äta två Ballerina-kex även igår torsdag, oh no!, men jag förlåter mig själv för den lilla mängden. Alkoholen är fortfarande nolltolerant. Var en snabbis på en glöggrej igår, och då blev det saftglöggen. Godiset också på noll. So far, pretty good, på den fronten alltså.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Mat, Motivation, Mål, Promenad, Simning, Spinning
Den här veckan skulle äntligen bli väldigt normal för mig – inga småresor eller utflykter som jag haft mycket av i höst. Så förra helgen satt jag och såg fram emot en fulladdad träningsvecka. Sen var det bara det att det… blev så kallt, jag var så trött, och så mörkt efter jobbet, och så blev jag ännu tröttare. Uuuh. Excuses, excuses. Den fulladdade träningsveckan föll ihop lite som ett korthus. Var och simmade, oinspirerat till max i exakt 30 min, i måndags och igår morse var jag på spinn 45, också oinspirerat från min sida. Ingen energi utan mer bara tvång. Idag är min lediga dag så jag ska trotsa kylan och fara ut och springa, i dagsljus. Förhoppningsvis hjälper det. Jag brukar ju alltid älska att träna, och bli pigg och glad efteråt. Vi får se om den här lilla dippen kan vända.
Arkiverat i:Johanna L, Motivation, Simning, Spinning, Träning
Jag har lov den här veckan och hade tänkt träna varje dag och ha det riktigt sunt och energiskt. Ni vet, äta äpplen och dricka grönt te och köra vegetariska, nyttiga luncher. Den stilen. Men så fick jag ont i halsen i söndags efter TSM-träningen, och vilade i två dagar. Och tröstfikade och höll på. Så blir det alltid när jag är förkyld. Tråkigt. (Jag känner mig direkt som tjock hösäck när jag blir förkyld… )
Idag var det rätt okej, pyttelite förkylning är kvar, men inte mycket. Jag drog på 45 mins lunchspinning! Det var precis den ledare jag hoppades på; en tjej som förra terminen hade ett morgonpass men nu bara kör på lunch. Och när jag jobbar funkar ju aldrig det.
Vad som gör henne bra? Jo, 1) alltid bra men ofta skitbra musik, och 2) bra variation av intensitet och körning. Så var det idag också. Mycket svettigt och skönt och roligt. I loved it. Ett pass att bli både endorfinig och glad av.
Imorgon hoppas jag att förkylningen är puts väck och då blir det löpning. I dagsljus! Shit, vad mörkt det är nu på kvällarna. Det kommer kännas helt svart när man ska ut på en runda efter jobbet.
Arkiverat i:Johanna L, Spinning
Det blev spinn 45 imorse, ett bra pass (med ”bra” menar jag att det gick att ta ut sig) även om musiken inte var min stil (med ”inte min stil” menar jag lite ambient-Enya-liknande-fast snabbare-flum, alltså inga melodier utan bara ljud. Jag vill ha melodier, låtar, refränger, igenkänning). Jag var trött i benen dock för var och sprang igårkväll och det kändes idag. Lite för tätt med träning igen.
Hursomhelst, efteråt gick jag på ett konditori och åt leverpastejmacka och drack tekopp, och sånt brukar jag aldrig göra på morgonen utan bara direkt hasta till jobbet med medhavd macka. Men det var skönt!
Nu är klockan nio och det känns som jag har hunnit med en halv dag redan bara för det…
PS. Drack två glas vin till middagen igår. Det kändes! Både igår och imorse. Det här med vit inställning är väldigt behagligt.
Arkiverat i:Alkohol, Johanna L, Spinning
Senaste kommentarer