Oh my goodness…. SÅ TRÖTT I BENEN. Jag gjorde comeback på TSM-träningen idag, fast med en långsammare grupp. Det blev 4.30, och vi sprang i 6.40-fart. Det gick nog lite väl långsamt… Kändes inte naturligt, alltså jobbigt, att ligga i det tempot. Men det hindrade ju inte att jag blev trött av sträckan vi tog oss igenom. Nästan 21 km runt på södra Djurgården. Eg 20.6 km för mig bara för att jag skippade det andra varvet inne på Stadion. Min längsta löpruna någonsin tror jag bestämt. Hurra, men ack så långt.
Nu äter jag soppa och skinksmörgås och sen ska jag bara lägga mig på soffan med benen högt…
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon
Det är söndag, jag har nyss ätit lunch, laddar nu för långpass med lite jobb. TSM har lyst med sin frånvaro för mig senaste månaderna. I februari hann jag inte med löpningen, så mycket att göra, och pga det så har jag fått ”träna upp mig” igen. Det har gått lite segt, måste ju erkännas. Men idag ska jag ut på en runda som jag hoppas blir minst 15 km, och sen siktar jag på TSM nästa söndag. Jag får springa långsamt, bara jag springer liksom. Mitt nya motto; bara jag springer.
Det är ju skönt, och jag älskar det, men jag tycker det är stressande att veta hur långt TSM-arna har sprungit och hur kort jag sprungit i jämförelse… Jag borde vara där, jag borde vara uppe på lååånga distanser nu.
Å andra sidan, så här är livet. Vem hade kunnat veta att det skulle bli så mycket att göra i vår när jag anmälde mig tidigt i höstas? Not me. Och jag har ju fått ägna mig åt roliga saker. Vunnit priser och skrivit böcker och åkt till New York och hållit på. Inget klag alltså, bara lite… reflektion över mer vilja än realistiskt genomförbara vardagar. Så, ungefär.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon
Idag ska jag jobba, vi har öppet hus på min arbetsplats (det är en skola). Så TSM hanns inte med, det hade blivit för körigt. Jag brukar dessutom vara ganska slut efter, inte bästa läget att säcka ihop på en stol om man ska vara energisk employee.
Så därför – promenad in till E-dals och sen sim i 1500 meter eller ca 40 min. Känns som det var evigheter sen jag simmade (uppe i Luleå senast ju), och det var extremt skönt. Helt rätt motion för mig idag.
Nu lunch och sen svida om till energisk employee.
Arkiverat i:Johanna L, Promenad, Simning, Team Stockholm Marathon
Idag var jag inte matt, kände mig inte trött, allt flöt som det skulle på morgonen. Första milen av dagens pass kände jag mig dessutom hur pigg som helst! Det har inte varit fallet de senaste gångerna jag sprungit, så det var ju ett kärt återseende. Jag bara joggade på och njöt. Med broddar! Mycket tur. Vi sprang runt Brunnsviken och en del ställen var skithala.
Efter 11-12 km kom svackan, och sista 3 var jag gaaanska trött. Fick kämpa på.
Ändå, ett bra pass! Det känns ju förtroendeingivande att tröttheten kommer efter rätt så lång sträcka, och att den inte är av den arten att jag bara säckar ihop. Det är mer det här mentala, vrida bort tankarna från ”nu är jag trött, åh jag är så trött, när är vi framme?”. Att lyckas med det på något sätt.
Sen tycker jag det är liiite jobbigt att inte veta hur banan är. Det skulle vara mentalt lättare för mig om jag hade koll på hur terrängen var, hur långt det var kvar, och så. Man kan kolla bansträckningen på nätet inför varje gång, men vi springer i områden där jag inte är hemma för fem öre. Varje runda är som en ny runda, förutom start och mål. Gillar inte när det plötsligt dyker upp sega, långa backar… (Men vem gör det?)
Anyways, den allmänna känslan = bra! 16.6 km, snittid 6.07/km.
Nu ska jag fika muffins. So worth it, ni vet.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon
… trots att jag var helt förberedd, och klev upp 7 och åt frukost. Och sen blev jag liksom alldeles matt och trött. Så jag gick och LA MIG igen. Hur ofta händer det mig? Morgonen är ju min tid så det visslar om det. Låg och halvslumrade en trekvart.
Kände inte för att sticka ut på en 15 kms-runda efter det, så lite senare for jag bara ut en kort sväng här. Det gick seeegt. Som väntat.
Men konstigt det där… Och är ju inte bakis eller något sånt. Well, well.
Idag var en äkta ”lyssna på kroppen”-morgon även om jag sett fram emot springningen.
Efter löpningen körde jag lite olika styrkeövningar här hemma. Kikade i min nya bok, ”En kvart om dagen” av Paolo Roberto! Min dröm-pt Paolo ni vet… Jag ska skriva mer om den sen, den ÄR bra, men först tänkte jag försöka köra kvartar i typ 2 veckor så får vi se hur det går. Sen blire utvärdering!
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Sjuk, Styrketräning, Team Stockholm Marathon
Det gick ju inte så jättebra det här. Första en och en halv veckan, då som tåget, allt enligt planerna.
Men sen blev jag förkyld. Tröstade mig med lite godis. Och fika.
Och sen kom den stora, stora decembertröttheten och jag orkade liksom inte ta tag i allt igen. Dessutom var det hektiskt med festligheter på olika håll och så.
Så resultatet – jag drack alkohol hela 3 ggr! Hade ju tänkt 2. En gång för mycket.
Jag åt godis. Skulle inte äta en enda sån ju.
Jag fikade mer än en gång per vecka.
Jag tränade inte 5 ggr per vecka. Och körde inte styrke 2 grr/vecka heller.
Hmm. Helt enkelt, ett fett INTE SÅ BRA ALLS på utvärderingen.
Tror den var för ambitiös och i fel tid. December är min tröttaste, lessaste månad. Jag skyller på det. ”Dåligt planerat”.
Men nu… julfirande med massa fika och godis och mat, samt mycket ledig tid. Jag är sugen på att orka träna mycket igen. Inte minst springa. Vi körde 14 km på TSM i söndags. Gud, det var jobbigt. Nya tag.
Arkiverat i:Alkohol, Johanna L, Kost, Löpträning, Mål, Styrketräning, Team Stockholm Marathon
Eller om det är 28? Iallafall, längden på Anders Szalkais marathonprogram och ett uttalande han sa förra söndagen. Hur viktigt det var att hålla en flexibel attityd och inte bli slav under programmet.
Så anyways… Igår fick jag ont i halsen och snuva. Efter min löprunda. Och idag är det kvar. Har tagit det suuuuperlugnt hela dagen, bara en kort promenad ner till centrum, men det blir inget bättre. Ingen TSM för mig imorgon alltså. Om det bara var lite snuva, då kanske jag hade, men när jag har ont i halsen tränar jag aldrig.
Blä!!
Jag måste bara försöka mota bort det här nu. Två veckor kvar till jullovet. Orka, orka!
Arkiverat i:Johanna L, Sjuk, Team Stockholm Marathon
1 advents-träning.
4 hrs-gruppen (jag kände mig lite vek)
Uppvärmning typ 15-20 min, lite löpskola, sen 8 intervaller à 1 minut i 5.20-fart, 1 minuts vila, 1 intervall igen, osv. Sen hemjogg. Allt som allt 1 hr ute. Snabbdusch. Föreläsning av Anders Szalkai om hans träningsprogram som vi nu går in i, fast vi ligger ju lite före. Var okej.
Dagens väder : grått och trist, men inget regn. Ganska varmt.
Dagens känsla : skulle nog ha sprungit med 3.45 ändå… Men halvinspirerad idag. Vet inte om det var intervallerna som gjorde det, inte min favvogrej, fast det gick ju lätt. Jag tänker alltid intervaller = spykänsla, och de här var inte så snabba.
Nu blir det dagens andra ”träningspass” som är att städa hemmet. Ökad rörlighet iallafall kanske?
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon
Åh vad bra det var idag!
Vädret var ett av mina bästa – någon minusgrad, sol, packad snö, inte alls halt. Jag älskar att springa då.
Jag bytte till 3.45-gruppen. Det gick snabbare och passade bättre! (Klart mer män/killar i den här gruppen än i 4 hrs.)
Vi körde backträning. Ett moment jag aldrig gör själv, skyr det som pesten faktiskt, så det kändes nyttigt.
Vi sprang ut på Djurgården, hyfsat lång uppvärmningsrunda. Sen uppför lång backe (tyckte jag) 7 ggr. Gaaah. Den var så här att den planade ut på mitten och så var det en sista krök kvar. Jobbigt. Jogg nerför. Jag orkade iaf alla gångerna. Och jag försökte pressa mig, inte bara fuska igenom.
Jogg hem igen, och nu var det tom lite slitigt! Det har det aldrig varit i 4 hrs hittills. Kändes mycket skönt att se Östermalms IP när vi svängde in där.
Jag vet inte hur länge vi var ute, men start vid 10 och jag var duschad och klar 12, så säkert uppemot 1.5 hrs löpning? Just det, lite stretch efter, men minst 1.25 hrs då. Lovely. Och jag duschade på plats! Inga förfrysningar denna gång.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon
Förra helgen var jag bortrest, ingen Team Stockholm Marathon-träning för mig då. Idag däremot. Först uppvärmning och sen snabbdistans då vi sprang i 5.20-fart i 3.7 km. Det var så himla skönt att få sträcka ut. Kändes hur bra som helst (den iofs korta biten). Allt som allt blev det löpning i 10 km, sa ledarna.
Jag vet att jag säger detta varje gång, men jag tror jag måste byta till 3.45-gruppen. NÄSTA vecka. Banne mig. I will!
Den gruppen, 3.45, verkar förresten växa för varje gång medan vi inte var lika många som vi brukar i 4 idag. Hmm. Snart är jag också där.
Det enda tråkiga var att det var så kallt och ruggigt idag. Och sen var vi på Östermalms IP där det finns typ fyra omklädningsrum, så jag hade inte med mig duschgrejer utan bara extra tröja. Kände mig helt genomfrusen innan jag var hemma och fick kasta mig i duschen med extrahett vatten. Sen höll jag även på att dö av hunger.
Ja, så bra träning, men jobbigt efteråt, kan man väl sammanfatta dagens övningar.
Nu ska jag baka gott matbröd och städa.
Arkiverat i:Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon
Senaste kommentarer