Tävlingsdag… inte?

Jag hade lite ont i halsen igårkväll (var utomhus och såg Parkteater) men tänkte att det går över om jag lägger mig tidigt. Det gjorde det inte. Vaknade imorse (efter skitdålig sömn) och hade riktigt ont i halsen.

Och idag är det Midnattsloppet.

Så nu är det en supersnabb förbättring som gäller, annars blir det inget lopp för mig. Så himla trist!! Det är första gången detta händer mig, vakna sjuk på tävlingsdagen. En gång tidigare har jag hoppat av just Midnattsloppet, men det var pga en skada som jag visste om flera veckor innan. Och då sprang min fd sambo i mitt namn, och fick en skitbra ”damtid” på lite över 45 min! Drygt 5 min snabbare än vad jag sprungit en mil på. Efter det var det en löparklubb som hörde av sig och undrade om jag inte skulle börja träna med dom – det fnissade vi ganska mycket åt.

Jaja. Just nu ser det mörkt ut för start ikväll. TRIST !!!

Filed under: Johanna L, Löpträning, Mål, Ont, Sjuk, Tävling

Jag GÖR mitt bästa

Hetta idag. Jag gillar inte att springa i varmare än kanske 22 grader. Det går aldrig så bra. Men, trots det, joggade till Hammarbyhöjdens IP. Där finns det ett litet ”stadion” med löparbanor runt. Hade bestämt mig för att köra intervaller.

När jag kom dit var det ett killfotbollslag som höll på att värma upp på fotbollsplanen, och det var ju okej. Fast sen var det två löpare som såg ganska vältränade ut som också var där på banorna. Inte lika okej. Min intervallfart är ju… ska vi säga, modest. Framförallt att det känns så dumt, skämmigt, ”men jag kan ju inte”, ni vet. Skitfånigt att känna så, men jag gör det. Joggade ett varv runt i vanligt tempo och funderade lite. Som tur är var löparparet visst klara sen! Thank you.
Efter det pallade jag att göra mina intervaller. Det blev 5.5 varv, snabbjogg drygt ett varv, lite långsam återhämtning och så på’t igen. Repetera.

Väl det var avklarat så sprang jag runt Sicklasjön, och sen hem. Så jobbigt sista biten, det blev en ganska lång runda + värmen. Gick typ hela sista kilometern faktiskt. Ett duktigt pass ändå med äkta ”kvalitetsträning”.

Filed under: Johanna L, Löpträning

Massa träning

Idag skulle jag springa på Hellas, cykla dit först. ”Det är ju inte så långt”, och nej kanske inte såå, men det tog typ en timme fram och tillbaka. Och mellan de turerna sprang jag 2 varv på 5 kms-spåret. Och tänkte konstant ”fan, vad den här banan är tung, jag gillar den inte!!”. Jag vet inte vad det är, den är väldigt mycket upp och ner men det är ju de flesta elljusspår. Det känns aldrig svisch när jag är där, i några partier av den. Underlaget? Eller bara det faktum att den börjar med 1 km uppför. (Ja. 1 km.) Det var en kamp från början till slut iaf. Inget flyt. Och sen en halvtimmes cykel hem på det.
Kastade mig in i duschen och sen snabbt in med lunch i mikron, kände mig rätt utsvulten. Och just nu hyfsat mör i benen…

Gårdagens fika? Jo, en brownie sundae på B&J blev det. God. Och sen lite till fika av andra varianter… Vad kan jag säga, jag hade längtat.
Men det man inser, det är sällan så gott som man tänker sig det mitt i värsta sockersuget. Då är drömmen om prinsesstårta nästan magisk, och sen när man väl äter en bit så är den mer realistisk. Tja. Men jag fick i mig sött så jag blev nöjd iaf.

Filed under: Johanna L, Kost, Löpträning

Hör och häpna, fartökning!

Uuuh, Midnattsloppet närmar sig. Jag, meditationslöparen = tänker inte alls på tempo utan bara springer för att det är så skönt och avstressande, känner pressen att lägga in lite ”kvalitetsträning”. Idag blev det därför ett pass med fartökning eller långintervall. Eller en mix av båda.

Jag sprang först till Sicklasjön som uppvärmning. Typ uppvärmning, för jag fick upp rätt bra fart sista halvan dit. Runt sjön finns det en slinga som jag gillar, bra underlag och växlande mellan platt och kuperat. Fint är det också, och inga bilvägar. Jag hade bestämt mig för att lägga in tempo på den. Jag sprang ungefär första halvan i ett snabbt tempo där jag pressade på, sen tog jag igen mig lite på andra halvan, mer eller mindre, och sen körde jag ett varv till på samma sätt. Jag vet inte exakt hur lång den är, men första varvet gick på 18 min och andra på 19.5. Var trött på andra… När jag var klar med det hade jag sprungit en timme, dvs det var ju lätt över en mil. Joggade hem, och då var jag riktigt trött. Allt som allt var jag ute i 1 timme och 22 min.

Sen dess har jag varit tusan utsvulten!! Så där som att det är ett hål i magen trots att jag ätit ordentligt med frukost, thailunch, mellis, riktig middag med fet pastasås. Har känt mig på svimningens rand mest hela dagen. Konstigt att det blir så ibland.

Nästa löppass blir på fredag. Funderar på Hellas då. Har inte varit där i år, och jag kan köra 2 x 5 km. Eller långdistans runt Årsta, 2 varv som blir 14 km, men… Kanske bättre med ett kortare pass. Ja, vi får se.

Filed under: Johanna L, Löpträning

Regn och rusk, men inget fika!

Det är visst spöregn eller vanligt regn som gäller idag. Pga det så blir det en 45-spinning senare i em. Helst med styrke innan. Let’s hope for styrkemotivation.

Första veckan utan godis och fika har gått himla bra. Bra och regelbunden mat och lite nyttiga mellis däremellan. Jag har faktiskt inte varit speciellt sugen mer än en enda gång och då lyckades jag hålla emot. Det blir lättare när jag vet att jag ska fika imorgon att ta sig igenom sockeranfallen. Fredag = festdagen.
Sen när jag var på stan en eftermiddag och var hungrig och törstig och precis allting, värsta läget för att tänka ”men fuck it! vad spelar det för roll?!” och gå in på första bästa kiosk och köpa en Daim eller något, just då såg jag en skitsnygg tjej. Helt vanlig liksom, men kroppsmässigt lite lik mig, fast i bättre form och slimmare. Så då köpte jag inte en Daim utan pallade mig hem och fixade middag. Sunt, va? Glory, glory.

Varjedagsträningen har rullat på också. Igår en sim, i förrgår en timmes löpning. Och så spinn idag. Blir nog spring imorgon. Känns väldigt väldigt skönt det här. Det är på en bra och genomförbar nivå.

Filed under: Johanna L, Kost, Löpträning, Motivation, Simning, Spinning

20.6 km med TSM

Oh my goodness…. SÅ TRÖTT I BENEN. Jag gjorde comeback på TSM-träningen idag, fast med en långsammare grupp. Det blev 4.30, och vi sprang i 6.40-fart. Det gick nog lite väl långsamt… Kändes inte naturligt, alltså jobbigt, att ligga i det tempot. Men det hindrade ju inte att jag blev trött av sträckan vi tog oss igenom. Nästan 21 km runt på södra Djurgården. Eg 20.6 km för mig bara för att jag skippade det andra varvet inne på Stadion. Min längsta löpruna någonsin tror jag bestämt. Hurra, men ack så långt.

Nu äter jag soppa och skinksmörgås och sen ska jag bara lägga mig på soffan med benen högt…

Filed under: Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon

Laddar för långpass

Det är söndag, jag har nyss ätit lunch, laddar nu för långpass med lite jobb. TSM har lyst med sin frånvaro för mig senaste månaderna. I februari hann jag inte med löpningen, så mycket att göra, och pga det så har jag fått ”träna upp mig” igen. Det har gått lite segt, måste ju erkännas. Men idag ska jag ut på en runda som jag hoppas blir minst 15 km, och sen siktar jag på TSM nästa söndag. Jag får springa långsamt, bara jag springer liksom. Mitt nya motto; bara jag springer.
Det är ju skönt, och jag älskar det, men jag tycker det är stressande att veta hur långt TSM-arna har sprungit och hur kort jag sprungit i jämförelse…  Jag borde vara där, jag borde vara uppe på lååånga distanser nu.
Å andra sidan, så här är livet. Vem hade kunnat veta att det skulle bli så mycket att göra i vår när jag anmälde mig tidigt i höstas? Not me. Och jag har ju fått ägna mig åt roliga saker. Vunnit priser och skrivit böcker och åkt till New York och hållit på. Inget klag alltså, bara lite… reflektion över mer vilja än realistiskt genomförbara vardagar. Så, ungefär.

Filed under: Johanna L, Löpträning, Team Stockholm Marathon

Still here!

Nej, jag har inte slutat träna och vi har inte lagt ner sporthora… Jag har bara varit lite upptagen och sen kanske lite lite o-tränande pga upptagenheten. Men jag gillar ju inte det – att inte träna – så nu ska jag komma igång igen.

Igår var det jogg själv, inget TSM för det skulle bli ett 20 km-pass och med tanke på hur lite jag sprungit sista två veckorna så kändes det långt. Blev ca 50 min egen jogg alltså.

Och idag efter jobbet, spinn 55. Han körde lite kort, så eg spinn i 40 min och sen nedvarvning och stretch. Jag tokkörde inte, det var liksom inte ett sånt pass. Låg på en lagom, behaglig nivå. Jag var trött i benen ändå…
Det är skönt att komma hem sen, nyduschad, hungrig, ”fräscht” trött, och få mat och kunna slänga sig i soffan resten av kvällen med gott samvete.

Imorgon siktar jag på sim!

Filed under: Johanna L, Löpträning, Spinning

Löparutmaning

Vi fick en utmaning!

1. Vilken typ av löpare är du?

En meditationslöpare, dvs jag springer inte för att förbättra tider och sånt i första hand, jag vill bara må bra och känna mig harmonisk till kropp och själ!

2. Hur länge har du löpt?

Sedan jag var 25, tror jag. Jag började nog den sommaren för att jag kände mig trött jämt. Tänkte att regelbunden fysisk aktivitet skulle hjälpa, och löpning var enkelt. Innan det sprang jag sporadiskt i perioder, och gjorde typ Friskis-gympa i perioder, men nu höll jag igång 3 ggr / vecka hela sommaren, och sen var jag fast som löpare.

3. Hur mycket löper du per vecka?

Idealet är 3 ggr. Det blir ibland 2, ibland på sommaren 4. Men det bästa är 3.

4. Vilket är ditt “feelgood” tempo?

Jag har ju inte ens haft klocka förrän alldeles nyss, men jag gissar kring 5.30-5.40. Det är väldigt skönt. På pass upp till 10 km iallafall.

5. Vid vilken ålder började du springa?

Som jag sa ovan, 25 år, på riktigt.

6. Vilka andra sporter utövar du regelbundet?

Under vintern är det spinning och simning, under sommaren är det mer vanlig cykling och simning. Sen kör jag lite egengjord styrka i hemmet när andan faller på. Och ibland i gymmet.
Ja, samt promenader ibland ju. Speciellt nu.

7. Vad måste du ha med dig på ett pass?

Ingenting direkt? Nycklarna.

8. Varför springer du?

Men det är ju det bästa! Jag rensar huvudet, löser problem, kommer på bra idéer, blir glad, får bättre fokus, blir pigg. Det finns inga nackdelar!
Detta upp till 10 kms-pass iallafall. Nu med TSM när vi springer mycket längre är det jobbigare för jag blir så trött efter, och jag vet inte om jag gillar det egentligen. Det är skönare att känna att jag blir pigg än att känna ”hurra, jag kan springa 17 km! Men nu är jag däckad resten av dagen…”.

9. Har du någon gång ljugit för att få springa? Hur löd lögnen?

Nej. Vad skulle jag ljuga om, för att kunna fara ut och springa? Har inte hänt.

10. Hur ofta köper du skor?

Vartannat år. Men jag tror jag ska öka frekvensen till ett par per år.

11. Hur ofta köper du annan löprelaterad utrustning?

Inte alls ofta. Jag är inte speciellt prylbögig, så jag har overaller och sånt i åratal innan jag köper nytt. Jag köpte en nu i höst, och den innan är väl minst 5 år gammal. Sen köpte jag ett vätskebälte idag. Men jag har inte klippkort på Löplabbet.

12. Var/hur handlar du utrustningen?

Löplabbet eller fd Nike Store. I affär, alltid.

13. När föredrar du att springa?

På sommaren. Gå upp och äta frukost vid 7, sticka iväg på runda vid 10. Det är sol och lagom varmt. Helt perfekt! Allra bäst på Ormberget i Luleå.

14. Hur ofta tävlar du?

Det har länge varit en enda gång per år – Midnattsloppet. Men i år funderar jag starkt på att göra en halvmara också.

15. Vilka distanser?

10 km.

16. Vilken är favoritdistansen?

10 km. Jag har ju liksom insett att jag tappar fokus under löpning som är längre än en timme. Det är inte min grej.

17. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet?

Gud, jag önskar att jag hade det. Jag tänker nog mest på hur banan är (om jag vet om den) och hur lite som är kvar, och att det går bra, och sen får jag vila.

18. Vilken typ av vätska dricker du?

Vatten. Men oftast inte, jag behöver inte det om jag springer typ en timme.

19. Springer du helst i grupp eller ensam?

Ensam för det mesta. Jag och min fd sambo brukade springa ihop, det var bra. Vi var hyfsat lika – iaf när han inte var jättevältränad. Nu är det mest jag. Ingen av mina kompisar är i samma fas som jag vad gäller löpningen, de är mer har nyss börjat eller för långsamma eller så. Det är kul att springa tillsammans, men grejen med löpning är ju mycket ”när som helst och var som helst”, och då är det enklast ensam.

20. Hur återställer du dig efter ett långpass?

En frukt direkt efter, och sen vilken lagad mat som helst.

21. Vilken snabbhetsträning föredrar du?

Ingen!!! Jag hatar snabbhetsträning.

22. Vart blir du oftast skadad?

Hälsenorna, även om jag har varit ganska välsignat befriad från skador efter jag skaffade bra inlägg. Men jag har lite olika benlängd, så ibland måste jag gå till kiropraktor och dra till ena benet. Och så får jag göra tåhävningar. Missar jag det länge känns det i hälsenorna.

23. Vilket lopp drömmer du om att springa?

Ja, definitivt inte en mara. Kanske NY tjejmil? Är helt emot tjejlopp, men om det är i NY kan jag gå med på det. Det är knasig tid på det bara, i början av juni, och så länge som jag jobbar som lärare kommer jag inte att kunna springa det.

24. Vilken kändis skulle du helst vilja springa med?

Haruki Murakami, lätt lätt lätt!!

25. Vilken idrottsstjärna skulle du vilja springa med?

Paolo Roberto.

26. I filmen om dig, vem spelar rollen som du?

Har det med löpning att göra? Jag har ingen aning, för jag har hittills inte sett ngn filmstjärna som är lik mig.

27. Vilka tre löp/träningsbloggare utmanar ni?

Alla som känner sig manade av ”alla” våra läsare. Go ahead!

Filed under: Johanna L, Löpträning

En timme och 20 min…

Är mycket nöjd med kvällens löpning. Att jag tog mig ut framförallt! Var inte så jättepeppad när jag kom hem från jobbet (underdrift). Men det gnagde att jag missat TSM igår och ett långpass, så jag körde ”tänk inte, far bara ut”-devisen. Och det blev ju skönt. Jag älskar vädret. Någon ynka minusgrad, lätt snöfall bitvis, mjuk snö på gatorna. My favorite. Sprang hemifrån till Årsta och så en bit in på runt-Årsta-slingan innan jag vände. När jag var hemma slutade klockan på 1 hrs 20 min. Bra! Inte lika långt som 16 km, men tillräckligt långt. Jag var pigg och lätt i början och trött sista biten. Bra så.
Och som JoK citerade, den bästa träningen är den som blir av.

Nu pustar jag ut, nöjd med det.

Filed under: Johanna L, Löpträning